消化系統保持功能良好，不僅食物獲取後消化速度快，排便規律，食慾也正常，但有些人消化能力差，攝取食物後腹部有膨脹感，持續時應重視，多方面調節改善消化功能化能力差
提高消化功能有哪些好方法？
1、選擇容易消化的食物
消化不好的人攝入食物後腹部有脹氣感，想要改善消化功能應該選擇合適類型食物提供營養。食物種類豐富，消化能力差，難以消化，產生氣體的食物應該少吃。例如，高蛋白質、高澱粉的食物。大量獲得的話，消化時間會變長，胃腸的堆積時間也會變長，通常會產生更多的氣體，出現膨脹、腹部不舒服、放屁等表現。應選擇性質溫和、清淡易消化的食物來滿足營養物質的需要。
2、餐後適當活動
改善消化功能的方法有很多，比如有足夠的運動量。目前，許多人缺乏鍛鍊，運動量過少不僅會降低體質，而且容易影響消化系統的功能，胃腸蠕動速度慢，動力不足後續消化能力差，想要解決的方法多投入運動，吃完飯後不要馬上坐着或睡覺，起牀走路
3、不要吃得太飽
消化不好吃的話會膨脹，改善食物的攝取量也應該控制。很多人胃有飽腹感，總是消化不好，和平時暴飲暴食有關，大量攝入食物。如果你吃得太飽，你的身體就不能正常消化。如果你積累了很多食物，你通常會感到膨脹。另外，每頓飯吃七八分鐘就能滿足身體對營養物質的需求，正常消化胃是保護胃腸的好方法。長時間有不良飲食習慣，吃得太飽，晚上多吃晚飯，消化壓力也會增加。
4、適當揉腹
提高消化能力，使身體輕鬆，良好的方法適當揉腹。飽腹感表明消化能力差，飯後按摩腹部提供動力，不僅改善局部循環，還提供更多血液，營養物質參與胃腸消化，促進腸道蠕動，繼續消化功能差的情況改善。
