中年男性因各種原因發胖，中年男性如何運動減肥？中年人減肥有什麼注意事項？
40-50歲
這個年齡段的人，肌肉的柔軟性和體力逐漸下降，這個時候鍛鍊要注意適當停止。
推薦運動:慢跑或快跑。
腹部練習:仰臥，雙腳緊緊地合併後擡起10釐米，約20秒後放下，重複20次。
運動強度:脈搏每分鐘達到90—100次。
運動頻率：慢跑每次20分鐘以上，快走1小時左右，均爲每週兩三次。腹部練習每天2組。
注意事項：快走時以感覺呼吸加快，身體微微出汗爲宜；腹部練習時，動作要緩慢。
啤酒肚不是一朝一夕長大的，預防和減少啤酒肚也不要太着急。只有堅持運動，形成健康的生活方式，才能徹底告別啤酒肚！
