便祕是我們生活中常見的疾病，也是煩人的疾病。但是，很多人不知道便祕不僅會引起排便和排便不良的痛苦和不安感，還會引起體內毒素和有害物質的堆積，引起疾病，影響其他器官的功能。因此，解決便祕成爲每個便祕患者的重要任務。那麼，在日常飲食中如何排便呢？
便祕應注意哪些飲食誤區？
大量飲茶
很多人認爲喝茶有助於點火，一定能改善便祕的作用。但事實上，便祕的人不太適合多喝茶。因爲茶含有收斂的作用，喝太多茶會加重便祕。
多吃香蕉
香蕉具有潤腸通便的功效，也是常被推薦用來改善便祕的一款食物。但是要知道的是，只有熟透了的香蕉纔有助於通便的效果，相反沒熟透的香蕉不但不能改善便祕，還有可能會加重便祕病情。
大量食用水果蔬菜
衆所周知，蔬菜、水果中含有豐富的膳食纖維，而且含有足夠的水分，有助於緩解便祕。但是，吃得太多會引起膨脹和腹痛等症狀，會影響胃腸功能差的人的排便功能，多吃水果不僅不利於排便，還會刺激胃腸。
吃清淡不吃油
很多人認爲自己便祕是因爲大魚肉吃得太多，爲了改善便祕而吃了特別的素。其實便祕者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便祕，因爲油脂有潤滑作用。
不吃肉
有人認爲不吃肉能夠幫助緩解便祕，其實不吃肉反而會使便祕加重。這是因爲腸胃運動也需要動力，正常飲食是保證正常運行的基本動力，否則體內的廢棄物很難排出體外。
如何緩解便祕？中山大學附屬第六醫院結直腸肛門外科蘭平教授向許多便祕患者推薦3個便祕食療方:
番瀉葉:每天浸泡1~3克沸水，喝茶後3~4小時緩解通便，本法簡單，效果滿意。多喝水，多吃蔬菜水果，效果更好。禁忌大量服用(10克以上)。長期使用番瀉葉會引起大腸黑病，不應長期使用。
決明子:粉碎10~15克決明子，用水煎10分鐘左右，衝入20~30克蜂蜜攪拌服，每晚1劑或早晚分服。
黑芝麻泡糯米:黑芝麻500克，糯米250克。講黑芝麻炒熟，糯米炒至黃色，混合研成粉末備用。每次取藥粉1勺，加入白蜜半勺，空腹時用熱水沖洗，每天一次。本方適用於習慣性便祕。產後和熱性病後期便祕。
