盤腿坐有好處也有壞處，有盤腿習慣的人患有雙膝關節骨關節炎的機會，比沒有盤腿坐習慣的人高四到五倍，也就是說盤腿坐與膝關節、骨關節炎的發病有關，從這一點可以說明盤腿坐，對身體有害。
一、坐在盤腿上的好處
冷靜下來，這是坐在盤腿上的第一個好處，冷靜下來，一個人在感情不穩定的時候，很難說會失去理性，坐在盤腿上，就會冷靜下來，理性地鍛鍊身體的柔軟性，坐在盤腿上
二、盤在盤腿上的缺點
1、膝蓋受損，並非所有人都適合坐在盤腿上。例如，關節有隱藏疾病的人，坐在盤腿上會直接損傷膝關節，坐在盤腿上一段時間後也會引起站不起的危險結果。
2、腿血流不暢，腿坐血流不暢是比較常見的問題，特別是不擅長腿坐的人們，腿血流不暢，女性的話時間變長，小腿部就會變粗。
3、平時不要坐得太多。盤腿隨時隨地都可以坐，但盤腿坐的時間越長對身體越好。一般來說，第一次坐在盤腿上的人不覺得身體很辛苦，30分鐘左右就可以了。隨着時間的增長，身體的適應，一般每月可以適當增加5分鐘。不要強迫長時間坐在盤腿上。一般坐在盤腿上幾年的人，一天坐的時間最好不要超過4小時，也不要連續4小時。
