男人的精子質量與飲食密切相關，有些食物可以提高精子質量，有些食物可以降低精子質量。因此，育齡男性應該更加註意提高精子質量的好處和禁忌。讓我們和小編一起看看。
男性提高精子質量能吃什麼
動物內臟。動物內臟中含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要原料，動物內臟中還含有10%左右的腎上腺皮質激素和性激素，能促進精原細胞的分裂與成熟。因此，適量食用肝、腎、腸、腹、心等動物內臟，有利於提高體內雄激素的分泌，增加精子數量，促進生殖功能。
富含精氨酸的食物。精氨酸是精子構成的必要成分，食物有鰻魚、鱸魚、泥鰍、海蔘、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等，這種食物有助於精子的形成和質量的改善。
應該吃含鋅的食品。鋅是人體必不可少的微量元素，對男性生殖系統的正常結構和功能維持有重要作用。富含鋅的食物有生蠔、牛肉、雞肉、肝、蛋黃、花生米、豬肉等。
多吃含鈣的食品。鈣離子能刺激精子成熟，改善男子生殖能力。蝦皮、鹹蛋、乳類、蛋黃、大豆、海帶、芝麻醬等含鈣較多。那麼，哪些食物對精子質量有不良影響呢？
男性提高精子質量不能吃什麼
不能偏食。營養補充不均衡，體內激素分泌過少或過，維生素(維生素食品)、飲食中氨基酸(氨基酸食品)氨基酸食品)和微量元素(微量元素食品)等與精子的產生、成熟和活動能力密切相關，缺乏這些物質可以減少精子的產生活力下降，不育。嗜肉、不喜吃蔬菜（蔬菜食品）的人要警惕了。
不良興趣，如吸菸、飲酒等，這些物質會傷害生殖器官，阻礙男性精子的生成，嚴重影響生育順利進行。
海產品類物質不可過量食用，現今環境污染嚴重，很多魚蝦類中含有對人體危害極大的汞元素。因此，吃海鮮應該適當停止，過度飲食可能會導致水銀長期積累在體內，不僅會影響精子活動和數量，還會損害身體。
男人提高精子質量，飲食要多注意哦。
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