暫時精子質量低的原因有很多。其中包括性病、酗酒、吸菸、過載工作、高溫環境、內衣緊張、失眠、工作和感情壓力等。患者完全可以通過健康的生活方式來提高精子質量。精子成活率是指一滴精液中活精子的比例，醫學界的共識是，精子存活率大於或等於60%爲之正常，小於60%提示精子成活率下降，對生育有着直接的影響。如今，很多男性的不良壞習慣，導致精子成活率下降，如久坐、熬夜、長期壓力大、酗酒等等。精子成活率直接影響男性的生育能力，除了受疾病影響的因素外，大多數男性的精子成活率低，與不良生活習慣有關。因此，提高精子成活率，從改變生活開始。因此，提高精子的生存率必須從日常生活開始。具體措施如下:
1、遠離不良生活習慣
現代社會生活節奏快，許多年輕人工作緊張，交往多，生活不規則，飲食重味，長坐，精子生存率大幅下降。所以，男性朋友工作之餘要學會放鬆，同時避免菸酒，辛辣的食物也要少吃。少穿或者不穿牛仔褲，不洗或者少洗桑拿浴，避免高溫和高輻射的環境工作。這樣，才能保持充沛的精力，讓精子成活率提高。
2、避免身體過度肥胖
男性朋友過度肥胖，體內男性荷爾蒙減少，在一定程度上妨礙精子的生成，影響精子的成活率。肥胖還會引起高血壓、糖尿病、高脂血症等慢性病，可誘發陽痿、早泄等功能障礙。
3、運動日光不可或缺
現代人缺乏運動，外出開車，上下樓梯乘電梯，長期影響精子成活率。建議增加運動，陽光會激發男性精子的活力。維生素d在精液發生過程中可能發揮決定作用，缺乏可能導致不育。
4、多吃含鋅食物
鋅元素是生殖系統內的重要元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲得。缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性徵育，降低精子成活率，影響精子密度。因此，建議男性朋友多吃牡蠣、牛肉、豬肉、白菜、豆類等鋅豐富的食物。
健康的生活可以提高精子的質量
除了日常研究之外，經常吃南瓜葉和南瓜子、白蔥、姜、番茄等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽菸、不喝酒等，有助於男性提高精子的質量。
營養師指出，許多植物和保健品有助於增加精子數量和提高精子質量。南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液，用同量鮮奶稀釋，每一杯可起到很強的滋補作用，幫助男性增加性慾，提高精子質量，恢復生殖能力。
還有幾種方法，將同等數量的新鮮白蔥和大蒜壓碎，浸入無酒精白酒中10~14天，每天服用3次，每次100毫升，可恢復受損的生殖組織。取200克丁香樹根在30-40度酒精中浸泡14天，過濾後取500毫升與同量橙汁和1升純天然蜂蜜混合，每天喝2次，每次喝1次，有助於恢復精子質量。
其他對男性生育能力非常有益的草藥還包括：囧生、撒爾沙、紫雲英、達迷草、瑩絲和高麗蔘等。研究人員表示，通過補充鋅元素，不僅可以促進睾丸激素的分泌，還可以增加精子的數量，維生素高精子質量的作用。因此，吃南瓜子很有用。因爲南瓜子含有豐富的鋅。除了生活，炎症、精索靜脈曲張、抗精子抗體、睾丸發育受阻會影響精子成活率。檢查是否有弱精症、死精子等疾病，應到專業醫院進行詳細檢查。
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