克魯斯8分鐘減肥法是一種健康有效的減肥方法，兼顧飲食和運動。在克魯斯8分鐘減肥法的實施中，只要每天鍛鍊8分鐘，再加上一些簡單的飲食調整和技巧，每周可以減掉1-2公斤。
克魯斯8分鐘減肥法結束後，幾乎可以形成一種特定的生活習慣，不會因爲減肥的結束而有很大的變化，所以克魯斯8分鐘減肥法一般不會反彈。
冬瓜減肥法是在保證一日三餐正常飲食的基礎上，加入冬瓜湯、冬瓜汁等一些相關食譜。堅持每天吃一些冬瓜，一個月後可以瘦5-10斤，減肥後飲食變化不大，反彈幅度不大。
喝白醋減肥的方法是在確保日常正常飲食的前提下，喝一些白醋或在食物中加入適量的白醋來幫助減肥，每天喝一個月可以減掉8-10金。減肥後，飲食熱量攝入量變化不大，體重反彈的可能性相對較小。
只要適當提高苦瓜在飲食中的比例，保持三餐正常進食，不節食，不會反彈，一個月可以瘦5-8公斤左右。
煮雞蛋減肥法是以煮雞蛋爲主要食物，再加上其他低熱量食物，減肥成功後不暴飲暴食，一般不會反彈。這樣吃半個月可以減掉6-8金，可以達到快速減肥而不反彈的效果。
飲用水減肥法只是在日常生活中，增加飲用水量，調整飲用水時間，飲食變化不大，所以飲用水減肥的效果不容易反彈。堅持每天喝2萬ml掌握正確的喝水時間，可以幫助一個月瘦5-10斤。
上述減肥方法可以幫助快速減肥，但如果你想不反彈，你仍然需要注意合理的飲食，不要吃太多高熱量的食物，暴飲暴食。否則，即使減肥方法本身不會反彈，也會有體重反彈.
