大便是我們人體在攝入食物之後再由腸道吸收最後被排出體外的一些食物殘渣等廢物。
因此對於大部分人來說，無論每天任何時候其實都可以排便，因此排便其實並沒有最佳的時間一說，只要大家平時排便比較規律，而且大便的性狀比較正常，那麼就沒有什麼值得擔心的。
每天排便有以下好處：
一、可以避免毒素累積，大便含有很多毒素，當人體發生便祕時，有毒物質會隨着血液輸送到身體的各個部位，引發疾病；
二、可以保持消化系統的規律，每天排便有助於提高身體對營養物質的吸收，提高新陳代謝的能力；
三、減少腸胃的負擔，在排便時可以促進胃腸蠕動，加快對食物的吸收，減輕有毒物質在腸道造成的負擔。
爲什麼便意來臨時，會肚子疼？醫生提醒：或是疾病的信號，別忽視
——腸易激綜合徵
精神過度緊張、焦慮會引起胃腸功能紊亂，導致便祕或腹瀉交替出現，想拉大便時胃腸平滑肌發生收縮、痙攣，可導致肚子疼痛，通過釋放壓力、調節情緒、多休息，能逐漸好轉，必要時可在醫生指導下進行抗焦慮治療，如艾司唑侖片等；
——急性胃腸炎
大多是進食不衛生的食物引起，造成腸道平滑肌收縮、大便次數增多及厚重感，所以會導致想拉大便的時候肚子疼痛，可配合醫生應用洛哌丁胺、複方黃連素片、蒙脫石散等藥物治療；
——慢性腸炎
由於飲食、感染、免疫等因素導致，會出現間斷性腹痛、腹瀉、肛門墜脹感，出現想拉大便的時候肚子疼痛，可遵醫囑應用蒙脫石散等藥物治療；
——功能性便祕
腸道中積存太多的糞便，導致想拉大便而又拉不出來，肚子會疼痛，可遵醫囑應用開塞露或口服麻仁丸，適當運動、多吃蔬菜、水果緩解；
——飲食不當
進食辛辣、刺激的食物，如辣椒、芥末、咖喱，或大量飲酒，導致胃腸道黏膜受到刺激，可導致想大便的時候肚子疼痛，拉完之後肚子疼痛可能會緩解，可以改變飲食結構，以清淡飲食爲主，如小米粥、麪條等。
“排便”有這3個特點，恭喜您，身體很健康
——大便成形
正常的大便應該像香腸或蛇一樣，表面光滑，是最理想的類型。如果您每天都能這樣排便，說明您身體健康，沒有腸胃和消化系統疾病。
如果排便太乾太硬，可能是便祕，考慮您是不是平時吃肉太多，很少吃水果蔬菜。
如果大便呈糊狀、蓬鬆狀，說明您即將拉肚子或者已經拉肚子了，腹瀉的原因有很多，有時候您可能只是吃了不該吃的東西，有時候您可能病得很重，您應該儘快確定並改正它。
——顏色偏黃
健康的大便也有多種顏色，一般接近卡其色，吃了深色食物可能會有變化，排除飲食因素，如果排便顏色總是偏離正常顏色，就更要注意了。
如果糞便顏色爲白色，可能是膽管堵塞，膽汁出不來。
黑便可能是上消化道出血的特徵之一，消化性潰瘍、食道癌、胃癌是常見原因。
——無惡臭味
便便是臭臭的，這沒錯，食物是由碳、氫、氧、氮、硫所組成，在經過分解之後，剩下來的東西當然也是這五種元素，而裏面的氮和硫會產生一股臭味，使得大便是臭的。
但是，大便的臭一般都在可忍受範圍內，如果排便異常的臭，要警惕是腸道疾病的信號。
大便有不同以往的臭味，比如腥臭味、焦臭味、酸臭味，都可能是病態的，要注意就醫查看。
