因爲孕中期胎兒生長髮育快，對鈣的吸收也相對較多些，再加上準媽媽自身對鈣的需求，這樣鈣的量就會用不過來了。
怎麼辦?補呀!
主要可以從這幾個方面知道哦!
關節、骨盆疼痛
準媽媽如果身體缺鈣，機體爲了保持身體血液中的鈣濃度在正常的範圍內，會在身體激素作用之下，將身體骨骼當中的鈣質釋放出來，這樣就容易導致關節痛、骨盆痛。
小腿抽筋
小腿抽筋對不少準媽媽來說，都不陌生哈，一般發生在孕五個月之後。通常在晚上發生得較多。
孕婦如果出現小腿抽筋，身邊有人的話可以幫助按摩緩解，沒有人則可以自己將腳踩在牆壁上，用力地蹬踩，反覆多幾遍便可緩解症狀。
牙齒出現鬆動
人體的骨骼和牙齒都由大量的鈣質構成，如果身體缺鈣，牙齒琺琅質的發育則會出現異常，容易出現齲齒，牙齒硬組織結構出現疏鬆。
準媽媽們如果發現自己的牙齒疏鬆的感覺，那麼可能預示着身體缺鈣了。出現這種情況，可以到醫院進行檢查，如果是缺鈣那就應該及時補充哦。
準媽媽當發現自己缺鈣的時候，都知道補鈣。但有部分準媽媽補鈣的效果不明顯怎麼回事?
01
單純依靠食補
孕媽們當知道自己缺鈣時，第一反應應該是食補。心裏想着“不能吃鈣片，食藥三分度，食補最安全”。
於是每天喝牛奶、燉骨頭湯、吃含鈣高的食物等等。反正只要聽到那個食物含鈣高，就去吃什麼。
可你不知道的是，孕中期的時候胎兒對鈣的需求量很大，而食物中鈣的吸收率對發育快速的胎兒來說，來的太慢了。
尤其是對缺鈣比較嚴重的孕媽來說僅靠食補根本是不夠的。
建議，孕媽除了平時合理膳食外，也要根據醫生指導選擇合適的鈣劑作爲輔助。
02
空腹時吃鈣劑
很多孕媽知道缺鈣要及時補充鈣劑。但她缺犯了一個毛病，那就是“隨心所欲”，自己想什麼時候吃就什麼時候吃，反正只要是吃了就沒有問題。
你想的太簡單了，凡是都是有講究的。
吃鈣劑的時間也是有講究的，因爲鈣進入人體後，需要在胃酸的作用下解離成鈣離子，這樣才能更好的被人體吸收收利用。
而且咀嚼食物的時候會分泌胃酸，胃酸對強鹼性鈣劑還有一定的中和作用，能夠降低對胃黏膜的刺激。
因此，孕媽們不要空腹補鈣劑，最好在餐後一小時或者睡前補一下，這樣效果很更好。
