作爲哺乳期的媽媽，需要明確知道哪些食物是需要忌口的，哪些是可以吃的，面對一大堆美食擺在面前，有選擇性的吃更利於健康，哺乳期的飲食禁忌有哪些？哺乳期需要忌口的食物，下面本站帶來介紹。
NO.1 冰的東西，可以!
炎熱的夏季，母乳媽媽真的不能吃冰嗎?
不!冰西瓜、冰激凌、冰雪糕，這些東西母乳媽媽通通都可以吃!
爲什麼大家會擔心不能吃呢?難道是擔心吃了冰的東西會使乳汁變涼，導致寶寶拉肚子?
冰的東西經過口腔、食道到達胃時早就不冰了，所以並不會影響到胃腸道等器官。而乳汁在體內一直是恆溫的，如果覺得媽媽吃了冰的東西，乳汁就變涼，我只能說你想象力太豐富了。
NO.2 咖啡茶，可以!
很多人都喜歡喝咖啡或者茶，但是在哺乳期卻擔心會影響到寶寶而不敢喝，哺乳期每天不超過300毫克咖啡因是安全的;
而如果只是一天喝一杯咖啡或者一杯茶，吃到的咖啡因是遠遠小於300毫克，也就是安全的。
不過需要注意一下，如果寶寶在一個月裏，或者寶寶是早產兒，咖啡因的代謝會相對慢一些，媽媽們需要小心。
NO.3 辣椒、花椒、蔥薑蒜、芥末等辛辣刺激食物
可以!
很多人無辣不歡，但爲了要吃奶的寶寶，只能忍受沒有辣椒的日子。
然而事實上，哺乳期可以吃辣椒花椒、蔥薑蒜、芥末等辛辣刺激食物。辣椒中的辣椒素因爲分子量較大，基本不會進入乳汁。
除非在媽媽吃完辛辣刺激食物後，寶寶明顯表現出不舒服，媽媽可以先暫停，過段時間再試一次，如果還是有不舒服的表現就先回避此類食物就好。
雖然辣椒、花椒、蔥薑蒜、芥末等辛辣刺激的食物可能會稍稍改變乳汁的口味，但對於寶寶身體不會有任何影響，而寶寶提前接觸這些多樣化的食物，對於將來接受各種輔食更有利哦。
NO.4 容易脹氣的食物
可以!
易脹氣的食物有奶製品、豆類、十字花科蔬菜如花菜等。
對於大多數母乳媽媽，可以正常吃這些食物，她們的寶寶不會有任何不適。但對於一些寶寶腸脹氣比較明顯的媽媽，可以試着迴避一下容易脹氣的食物，看看是否能緩解寶寶的腸脹氣。
如果有所緩解，就先暫停食用這一部分食物，等寶寶大一些再嘗試。
NO.5 生魚片、生的海鮮
可以!
很多媽媽很愛吃生魚片，但擔心會被感染寄生蟲、細菌等，通過乳汁影響到寶寶，但其實通過乳汁傳遞寄生蟲、細菌等感染的機率非常低。
當然，如果媽媽吃了衛生不過關的生魚片，腹瀉、胃腸炎等會弄得自己很不舒服，所以還是儘量選擇大牌新鮮的生魚片和其它生的海鮮。
聊完這些不需要忌口卻總被告知不能吃的東西后，我們再來聊聊哺乳期真正不能吃的東西：
煙和酒
哺乳期真正禁忌的是煙和酒，即使母乳媽媽飲了很少量的酒，酒精也很容易分泌到乳汁當中，會影響到寶寶的大腦神經系統發育;
母乳媽媽飲酒要謹慎，實在想飲酒，要等一段時間後再去餵奶，這個時間算起來很麻煩，要根據酒的濃度及飲酒量等等來計算。
媽媽吸菸或者寶寶接觸二手菸，都會增加嬰兒猝死綜合徵和寶寶呼吸道過敏的風險。
所以母乳媽媽一定要避免煙和酒。
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