懷胎十月，寶寶終於出生了，這讓新媽媽感覺到輕鬆了不少。但生完寶寶後，身體發生的一系列變化，也會讓新媽媽感覺到不適，比如產後漲奶。產後漲奶太磨人，新媽該如何預防及應對呢?一起來了解一下吧。
一、新媽漲奶怎麼才能緩解
1.熱敷按摩來舒緩
很多新媽媽在生完寶寶後，會有乳房脹痛的感覺，可以試着用熱敷+按摩的方法來緩解，同時還能促進血液循環與乳汁分泌。當然了，如果媽媽們不懂按摩手法，最好不要自己在家亂按摩，以免因手法不當，導致乳房局部皮膚及乳腺組織受損，使得疼痛加劇。
2.催乳湯水有講究
新媽媽在生完寶寶後，家裏人會燉各種湯水，以助力身體恢復，順便促進乳汁分泌。但其實，產後喝湯的時間也是有講究的，過早喝湯會讓乳汁分泌過多，引起乳房脹痛，影響寶寶吸吮。最好是產後1周左右開始喝催乳湯，然後再配合寶寶的奶量，循序漸進地增加湯量。
3.哺乳姿勢要正確
如果新媽採用正確的哺乳姿勢，也會讓漲奶情況有所好轉。餵奶時，最好讓寶寶含住乳頭及大部分乳暈，讓寶寶慢而深地吸吮。
4.寶寶吮吸添助攻
媽媽在生完孩子的半小時後，就可以讓寶寶吃母乳了，這樣不僅能刺激乳房分泌乳汁，還能緩解漲奶疼痛。在寶寶吸吮之後，寶媽可以進行乳房冷敷，以緩解乳房脹痛不適感。
二、新媽如何預防產後漲奶
1.注意日常飲食
新媽媽在產後的飲食應該清淡一些，不要吃高脂肪、高糖的食物，避免乳汁過於濃稠而不利於寶寶吸吮。
2.堅持母乳餵養
母乳營養價值高，既實惠又安全，是寶寶口糧的不二之選，如果媽媽們有條件的話，還是堅持母乳餵養爲宜。且母乳餵養的同時，不僅能增加母子之間的感情，由於母乳中含有諸多抗體，也有助於提高嬰兒抗病能力。
3.及時排空乳汁
寶寶喝奶完畢，如果還有乳汁囤積，新媽可以將多餘的乳汁用吸奶器吸出來，用母乳儲藏袋保存。也可以用鍼灸按摩法排空乳房，以便疏通乳腺管。
4.慎選哺乳內衣
產後新媽媽要選擇專用哺乳內衣，這樣可以促進血液循環、疏通乳腺管、緩解漲奶疼痛。但需要注意的是，新媽媽別選用過緊的內衣，以免抑制乳汁分泌。
