腦卒中有時候會有一些後遺症，這個時候需要一定的訓練，來幫助自己恢復，日常生活中也要多加鍛鍊，那麼，如何降低腦卒中發作機率？下面本站小編就帶來介紹。
腦卒中患者常常留有各種後遺症，長時間的臥牀也會出現肌肉萎縮、關節變形等，所以康復治療一定要儘早進行，並貫穿疾病恢復的全過程。訓練包括:語言訓練、偏癱肢體功能訓練、吞嚥功能訓練、鍼灸、按摩、電子生物反饋等。
一般的體力活動、斷斷續續的體育鍛煉不能達到預防腦卒中的作用。建議每次運動時間不少於30分鐘、每週運動時間不少於150分鐘，可選擇慢跑、游泳、快步走、各種球類運動等。如果能輔助肌肉強化訓練效果更好。
1、堅持鍛鍊
堅持進行適度的體育運動鍛鍊對於腦中風的預防而言意義重大。因爲堅持鍛鍊不僅可以促進體內各種代謝廢物和毒物的排出，同時還可以幫助人們有效消耗體內多餘的脂肪，降低體內的血脂水平，從而防止腦血管因爲血脂水平的上升而出現異常的病理性改變，自然就可以起到預防腦中風的效果。無論男女老少都需要深刻認識到運動鍛鍊的重要性。
2、保證飲食的清淡
現代人的膳食結構因爲生活水平的不斷提升而發生了極大的變化，高熱量、高脂肪以及高糖分等食物的過量食用，會導致腦中風的發病機率顯著提升。因此人們如果不想自身受到腦中風的危害，就必須從自己的日常飲食方面開始着手，保證日常飲食的清淡性，儘量遠離各種高熱量、高脂肪以及高膽固醇的食物等等。
3、遠離香菸
香菸中所含有的各種有害物質不僅會導致腦血管發生異常的痙攣，同時還會影響到血管壁的功能健康，促使動脈粥樣硬化的形成和發病。因此遠離香菸對於腦中風的預防來說有着不容忽視的重要意義和作用，需要引起大家的重視。
4、控制飲酒的量
雖然說少量飲酒並不會導致腦中風的出現，但是過量飲酒對腦血管所造成的損害是不可預估的。因此爲了能夠達到有效預防腦中風的效果，人們在日常生活中一定要注意控制飲酒的量，避免過量飲酒的情況發生。
5、保證作息的規律
長期熬夜這種不健康的生活方式，和腦中風的發病有着極爲密切的聯繫。因此保證生活作息的規律性，避免熬夜的情況發生，是預防腦中風的重要手段之一。
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