每個人都希望可以擁有理想的身高，當人們處於生長髮育期，他們的骨骼發育纔剛剛開始，骨質分裂正處於旺盛時期，增高身高比較容易。但是對於30歲的成年人來說，已經過了骨骼發育的旺盛時期，那麼，30歲怎麼增高身高呢？
1、補充鈣元素和維生素。鈣元素是人體骨頭組成的重要元素，適當地補充鈣類比較高的食物對增高有一定的幫助。另外在飲食上要適當補充各種各樣的維生素，比如攝取足夠的新鮮水果與蔬菜，因爲維生素對人體有比較好的調節能力，有利於增高身高。
2、多運動。成年人多運動可以使骨骼能夠變得更加堅硬，這樣也可以達到增高的目的。
3、多注意休息。成年人在入睡一小時之後，生長激素會達到分泌的高峯期，而生長激素是促進骨骼生長最重要的內分泌激素，保證充足高質量的睡眠可以有效地幫助成年人增高。
4、保持良好的心態。成年人要學會接受現在的自己，這種良好的心態對增高是非常有利的。如果一個人老是生活在自卑的世界裏，是不利於身心健康和長高的。
5、外在增高。30歲增高身高是一個非常緩慢的過程，不過30歲的成年人可以通過一些外在的方法來增高身高，比如穿高跟鞋或增高鞋墊。
