當女性的年齡到了49週歲左右，由於身體裏面的雌激素出現下降的狀況，會讓身體上面表現出不適，最常見的就是月經不調，伴隨着失眠和注意力下降，給患者帶來了很大的生活困擾，那麼更年期月經不調如何調理？
1、當出現這種情況之後，女性要多吃含有雌激素的食物，及時補充維生素e，這樣可以對卵巢起到很好保養作用，方法就是使用大豆，紅豆和黑豆，這些豆類食品每天做成豆漿，這種方法非常的簡單有效，但是需要女性長期的堅持，才能起到好的效果，這時千萬不要吃刺激性強的海鮮和醃製食品。
2、患者在治療期間，還要適當補充鈣質，這樣可以預防更年期出現骨質疏鬆等症狀，可以選擇吃各種奶製品，不少月經不調女性身體裏面鐵元素會流失，導致出現貧血症，這時候就要多吃海帶，紫菜這些食物裏面含有豐富鐵元素，尤其是新鮮動物肝臟，含鐵量更是數量充足。
3、治療期間女性要保持樂觀心態，在月經來的時候，不要接觸寒涼東西，更不能用涼水洗臉或者洗澡，有些女性喜歡穿低腰褲子，月經期間要換成具有保暖功能的長褲，避免自己的子宮出現寒氣入侵現象，對多種食材交叉烹調，才能讓營養均衡。
