鉛屬於有毒物質，進入到人體的話，就會損害到人們的健康。而鉛在我們生活中無處不在，有不少人都有體內鉛超標的現象，這時候就需要使用一些措施，將鉛儘快的排出體外，以免損害到健康。那麼，怎樣排出體內的鉛呢？
攝入纖維素就能起到排鉛的作用，在很多水果、蔬菜中，都含有大量的纖維素，比如白菜、蘋果、菠蘿以及獼猴桃等，都是很好的排鉛食物。如果只是屬於輕度鉛超標的話，只是吃高纖維素食物就可以了。
在體內鉛超標的時候，還可以多吃高鈣食物。在鈣元素進入體內後，就能夠抑制人體對鉛的吸收。在日常中多喝一些高鈣牛奶，就有不錯的排鉛效果。牛奶裏面的鈣能夠與體內的鉛結合，然後形成可溶性物質，並且會跟排泄物一起被排出體外。此外，在血鉛超標時，也可以多吃點蝦皮，它的含鈣量也特別高。
現在市場上有一種排鉛糖在銷售，食用後能夠將人體的鉛元素排出。排鉛糖的主要成分就是鋅元素、維生素以及纖維素等，它的安全性很高，並不會引起副作用，而且排鉛效果顯著。
