維生素是人體重要的物質，如果體內缺少了維生素的話，就會出現很多的不良反應，甚至會使人患病，嚴重的影響身體健康。在缺少了維生素的時候，就必須要及時的補充，才能讓身體免於受到傷害。那麼，缺乏多種維生素怎麼補？
1、在身體缺少維生素D的時候，人們的頭部就很容易出汗，而且還會有全身疼痛的表現。這時候大家可以多吃維生素D含量高的食品，像是鮭魚、沙丁魚，以及蛋類、黃油等食物。
2、要是缺乏維生素E的話，就會有頭髮分叉的現象，女性就會出現痛經的情況。大家可以通過飲食來補充維生素E，平時要多吃一些菠菜、甘藍、奶以及蛋類食物。
3、有很多人體內都會缺少維生素B1、B2，這時候會出現手腳浮腫、消化不好等情況。大家想要通過飲食補充維生素B1、B2的話，就可以多吃動物內臟、豆類以及小米等食物，還可以吃一些香菇、木耳以及杏仁等。
4、在人體缺乏維生素B6的時候，就會有肌肉痙攣和噁心嘔吐的情況。在蛋黃、魚、雞肉以及燕麥中維生素B6的含量都很豐富，大家可以多吃一些。
