打呼嚕是比較常見的習慣，不論男女晚上都有這種習慣，打呼嚕不僅對身體不好，還會影響到睡眠的質量，睡不好白天會沒有精神，全身都會舉得沒力氣。那麼打呼嚕怎麼辦有什麼小妙招？
1、擡高上半身
睡覺的時候可以墊兩個枕頭，這樣上半身就會擡高，能夠幫助鼻子呼吸，有效的減輕打呼嚕的症狀。如果枕頭太高不舒服的話可以擡高上半身，也可以選擇側睡，也能緩解打呼嚕的症狀。
2、換乾淨枕頭
如果枕頭用的時間長了以後就會有很多的灰塵和蟎蟲，很容易刺激呼吸道，就容易引起過敏的症狀，打呼嚕就會更嚴重。所以牀上用品一定要經常換，枕頭用半年後可以換個新的。
3、睡前喝杯水
空氣乾燥也會刺激到鼻子和喉嚨，打呼嚕就會加重。所以室內的空氣一定要保持溼度，可以買一個加溼器，天氣乾燥的時候就打開。在睡覺之前也可以洗個熱水澡或者和一杯溫水，能夠給身體補充水份，鼻子咽喉就會舒服很多。
4、貼通氣鼻貼
打呼嚕嚴重的話可以去藥店買通氣鼻貼，睡覺前貼在鼻子兩邊，對緩解打呼嚕有很大的幫助。
