大便經常拉不出來，是很多便祕人的困擾，特別是一連幾天都不知道怎麼辦，真的是很苦惱的問題，而且總是覺得肚子在脹痛，但是就是解不出來，一個星期都不大便怎麼辦，這個問題一定不能拖延。
1、如果有經常大便不通的話，建議多運動，然後可以在無聊的時候用手揉揉肚子，幫助消化的同時也可以刺激腸胃，對於預防大便無法正常排出有好處。
2、經常便祕的話，一定要知道不要口渴以後再喝水，最好平時多喝水，如果體內缺少水分的話，便祕自然就會出現的。
3、建議經常便祕的人，在早餐後上廁所，如果你沒有便意的話，也要培養自己的排便習慣，堅持上廁所，會有一個生物鐘形成，會出現排便反射。
4、對於經常便祕的情況，最好不要長期使用藥物，會產生依賴性，而且藥物對於腸胃也有一定的危害，會出現腸癌，所以最好少用藥物治療。平時可以吃粗纖維的食物，潤腸的食物，很管用的。
