對於當代的人來說，熬夜彷彿成爲了一種不可避免的習慣，尤其是在星期天的時候也，越到放假睡得越晚，早上醒來後卻不能夠有效的恢復當初的活力，每天都在想着早點睡，每天到了晚上卻又睡不着，那麼治療睡眠的好方法有哪些呢？
治療睡眠的好方法
1、豆漿催眠
睡前喝碗鮮豆漿(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。
2、生薑醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。
3、蓮子粥安心養神
蓮子清香可口，有益心腎，有助於睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。
4、香蕉可催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因爲香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力，可以催人入眠。
5、龍眼助人安神入眠
龍眼開胃益脾，補虛長智。對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，於睡前當茶飲用。7天爲一個療程。服用後能使人安神入眠，心慌消失，精神轉好，記憶力亦有所加強。
6、蜂蜜枸杞治失眠
取飽滿新鮮的枸杞子，洗淨後浸泡於蜂蜜中，一週後每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，並同時服用蜂蜜。一個多月後可見效果。
7、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液循環恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，皮膚也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
嚴重長期失眠的原因有哪些
1、生理因素：高速跨幾個時區的旅行(時差反應)以及由白班改夜班工作，由於體內生物鍾尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。
2、心理社會因素：應激和各種生活事件均可引起失眠。爲自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親 人亡故、爲考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
3、軀體疾病：各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。
4、精神疾病：抑鬱症、精神分裂症、老年癡呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀。
其實不管是早睡覺之前吃些什麼還是喝些什麼，都抵不過在黑暗中刷手機的你，治療睡眠最有效的方法之一就是放下手機，清空思想，放空自己，不要擔心過去，不要害怕將來，早一片平和的氣息之中，這樣你就可以在晚上睡一個好覺了。
