前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反......

对于强直性脊柱炎的治疗与康复都是患者着重关注的，在治疗的同时，我们也需要加强对身体的锻炼，而且好的锻炼方式对疾病的恢复是有很大帮助的，那么下面我为大家讲解一下强直性脊柱炎康复保健操的一些规范。一、床上伸展运动......

保健操对于疾病的治疗是有一定的帮助作用的，但是一定要持之以恒的进行坚持，这是最为重要的。肾病是我们生活中的一种常见疾病，了解肾病的保健操怎么做，可以帮助我们恢复身体的健康。肾病的保健操做法主要有三种：腰部操：两手......

颈椎病，大多数白领的隐形杀手，正在逐渐侵蚀许多白领。由于工作原因，许多人需要长时间坐在桌子前面对电脑。如果他们不注意，他们会感到手指麻木、颈部疼痛、头晕等。此时，预防颈椎病尤为重要。在这里，我们介绍了一套方便工作......

颈椎病保健操有利于改善颈部血液循环，促进炎症消退，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩，常做颈椎保健操有利于预防颈椎病。1、左右旋转站立或座位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作缓慢，幅度大，每次旋转到最大限度时停止3~5s，左......

腰肌劳损是一种常见的骨科疾病，那么腰肌劳损呢？如何治疗腰肌劳损？让我们了解一下腰肌劳损的保健操。腰肌劳损是现代人颈腰椎疾病的高发病率。一些从事体力劳动多年的人更容易引起腰肌劳损。同时，许多年轻人也会因为疲劳而......

骨质增生是生活中常见的疾病，属于一组疾病，有多种类型。骨质增生是一种更严重的骨科疾病，对患者的健康有很大的影响，所以我非常关心骨质增生的运动治疗方法。那么，骨质增生的运动治疗方法是什么呢？让我们在下面有一个详细的......

颈椎病不仅会给患者带来身体上的折磨，还会引起许多并发症。因此，一旦患上颈椎病，应及时到医院治疗。为了预防颈椎病，我想和大家分享一些预防颈椎病的方法。我希望你能有所收获。首先，一定要减少低头和固定姿势的时间；第二，一......

颈椎病主要原因是椎间盘退行性变、颈部损伤引起颈椎骨质增生。治疗时间长、反复发作。如果想尽早康复，患者应该注意以下4个事项。坐姿正确办公室人员容易颈椎病，因为长期处于同一个姿势加上坐姿不良，使颈椎得不到很好的......

现代男性大多承受着来自工作和家庭双反面的压力，他们经常不吃早餐、缺乏锻炼、久坐熬夜，甚至是有病不求医，导致越来越多的疾病正向男性快步走来，并不断威胁到他们的身心健康。再加上传统关键的影响，男性通常会健康意识比较......

颈椎病，大多数白领的隐形杀手，正在逐渐侵蚀许多白领。由于工作原因，许多人需要长时间坐在桌子前面对电脑。如果他们不注意，他们会感到手指麻木、颈部疼痛、头晕等。此时，预防颈椎病尤为重要。在这里，我们介绍了一套方便工作......

女人在怀孕的时候因为担心宝宝的营养问题，所以就容易在饮食上吃的多同时营养也会很丰富，这样难免在生完宝宝以后身材发生走样，对于爱美的妈妈来说这是不能容忍的，难免产后保健操多久开始做？产后保健操多久开始做如果是顺产......

治疗痛经除了常规临床疗法以外，经期保健操也可有效缓解痛经，常用的姿势有膝胸卧位、捶打腰骶、叉腰摆腿、伸臂抬脚。1、膝胸卧位：患者可跪在床上，将腰部下弯，使前臂能够屈曲贴在床上，胸部尽量向下压床，臀部高拱，并轻轻向前移......

眼保健操是是眼睛保健操，主要利用按摩眼穴，调整眼睛和头部血液循环，调节眼肌，改善眼疲劳，预防近视等眼病。相关研究表明，眼睛保健操是根据中国古代医学按摩和经络理论结合体育医疗的方法综合形成的眼睛按摩法。按摩眼睛穴位......

传奇新型眼保健操？把眼睛弄白。根据录像，这个新型健眼操是由中国校园健康行动公益项目台州办公室、光明天使学生视力保护中心制作的。录像中，穿着红色衣服的女孩子进行了示范练习。其基本练习动作分为6个部分:眼睛左上左......

产妇自己收缩肛门，定期在线收缩肛门手，然后放松，每次15-20次。每天3-4次，通过盆底肌肉和阴道周围肌肉的节奏收缩运动，可以增强肌肉的张力。你可以仰卧在床上，轮流举起上肢，屈膝，脚跟靠近臀部，双手靠近躯干，用脚底和肩膀支撑。抬......

随着越来越多的颈椎病患者，颈椎保健受到了很多人的重视。在日常生活中，经常做颈椎保健操可以有效预防颈椎病。做颈椎保健操时，可以适当按摩颈部穴位，促进颈椎血液循环。即使患有颈椎病，长期坚持颈椎保健操对颈椎病的治疗也......

这儿详细介绍3套保健操：1、身体站立，两手竖直放于腹部，慢慢往上划弧形，做吸气运动，手举至头上时，再慢慢放落下，与此同时做呼气运动。该操能够主题活动上臂骨关节，提高肺活量。2、双臂前平举，向两边慢慢平举，与此同时做吸气运动，......

中医学认为腰椎间盘突出症是由于骨错缝筋出槽而导致的筋骨失和、气血不通。按压双侧肾腧可以疏通腰部气血通络止痛；点按委中穴可以起到，疏经通络的作用。可以通过俯卧位进行按摩，利用家中的熨衣板或木板，进行俯卧，放松动作......

女性要每天运动来做乳房的保养工作，工作一段时间就要做一次乳房保健操，如果在办公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳脚，扭扭腰等运动，帮助身体活络经脉，推动气血，这样有效地牵拉乳房及乳房周围组织的运动，预防乳房下垂和预防保......