經常性的出現脱髮可以多吃一些脂肪含量較低的食物，避免頭皮毛囊堵塞導致脱髮的現象更為嚴重。另外，也可以多吃一些富含礦物質元素、鐵質較高或者是碘質較高的食物，這些食物都能夠滿足頭髮生長所需的營養元素，改善頭髮狀態，減少脱髮。
擁有烏黑亮麗的頭髮是每個愛美女性的夢想，可是現實卻總是有些殘酷，有很多女性年紀輕輕卻出現脱髮的現象。脱髮一般是由於缺乏某些營養元素所致，所以改善脱髮可以在飲食上多注意一些。脱髮吃點什麼好？
一、脂肪含量較低的食物
如果出現脱髮的現象，首先在飲食上要注意少吃一些脂肪含量過高的食物，以低脂肪類的食物為主。如果經常性的吃一些脂肪含量過高的食物，會致使頭皮毛囊出現堵塞，導致脱髮的現象更為嚴重。低脂肪類的食物常見的有蛋類、魚類、肉類以及各種豆製品、奶製品等。
二、富含礦物質元素的食物
頭髮脱落嚴重時，在飲食上不妨多吃一些富含礦物質元素較高的食物，礦物質對於頭髮的生長有益，可以加固髮根，髮根穩定，脱落的現象會得到明顯的改善。礦物質食物有各種新鮮的蔬菜與水果、豆類、蛋黃。
三、富含鐵質較高的食物
鐵元素對於頭髮的生長也非常的有益，含有鐵元素較高的食物主要有菠菜、土豆、紅棗、南瓜子等。這類食物經常性的食用，可以促使血液中血紅蛋白的生長，不僅能夠促使頭髮變得烏黑亮麗，還能夠預防頭髮脱落。
四、富含碘質較高的食物
含碘量較高的食物能夠促進腦神經細胞的新陳代謝。腦神經細胞新陳代謝旺盛時，對頭髮的生長有利，可以防止頭髮的脱落。含碘質較高的食物常見的有海帶、紫菜、牡蠣以及其他各種海產品。
這些食物經常性的食用，對於頭髮的生長有益。但是如果通過飲食調節無法改善脱髮的現象時，則需要口服或者是外用藥物改善，如有必要也可以選擇植髮手術。
