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有關眼鏡蛇式瑜伽的育兒知識
趕走頸椎病的眼鏡蛇瑜伽
女性體質天生寒冷,四肢冷,對氣候冷敏感。居住環境寒冷,喜歡寒冷的食物,穿着少,過勞容易損傷身體陽光,筋骨虛寒,風寒濕邪容易乘虛而入。外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮,引起軟組織血循環障礙,長期引起頸椎病......
2023-11-19
正位瑜伽體式編排 正位瑜伽——門閂式
1.跪在墊子上,背部挺直,雙手自然下垂。右腿向側面伸直,腳趾向右,與大腿膝蓋平行;左大腿垂直於地面,右手輕輕放在右腿上。2.吸氣,放鬆肩膀,雙臂從側面平舉,體驗雙臂向兩側無限延伸的感覺。3.呼氣,右臂握住右腿向下滑動,身體向右彎......
2023-10-13
初級瑜伽有哪幾式
初學者練習瑜伽,首先學會瑜伽的坐姿。那適合初學者的坐姿有哪幾式呢?分享3式給大家:蝴蝶式能促進骨盆區域的血液循環,有助於緩解月經不調的現象。動作較為簡單,首先,坐在瑜伽墊上,保持上身挺直,然後併攏雙腿,向前伸展,再令膝蓋......
2016-07-14
60分鐘正位瑜伽課 正位瑜伽——弓式
1.俯卧在墊子上,雙腿向後伸直,腳向上;雙手伸展身體側面,手掌向上;頭部矯直,下巴貼地,深呼吸。2.吸氣,雙腿向後彎曲和抬起。靠近臀部,抬起手臂。雙手抓住腳踝。如果身體靈活性不足,可以在腳踝上戴毛巾或瑜伽帶,輔助練習。3.呼氣,雙......
2023-10-13
瑜伽的好地方是七式瑜伽遠離便祕
便祕是人們生活中經常遇到的排便問題。其誘因有很多,除了身體的病變,飲食不當、不規則的休息生活也是便祕的重要原因。對於便祕,人們除可通過做好飲食調理工作來緩解之外,也可通過練瑜伽來促使便祕症狀得到有效緩解。下面......
2023-11-09
五式入門瘦身瑜伽 瘦身瑜伽從這裏開始
減肥瑜伽的動作和體式有很多,但是在開始練習瑜伽前,必須先練習和懂得這五個瑜伽基本動作。將這五個動作練熟了,身體的柔韌性就增加了,每天堅持20~30分鐘,減肥效果都看到了。一.樹式樹式能鍛鍊人的平衡力,並且有助於拉伸手臂......
2023-10-29
釋放壓力的瑜伽體式 瑜伽健身注意事項
1、釋放壓力瑜伽健身過程中,首先要慢慢放鬆自己的手指、腳趾和下巴,然後頭部空白,身體也隨着播放。只有在這樣的狀態之下,才能夠越容易將那些指定的瑜伽動作做好,也才能夠讓瑜伽發揮出更大的效果。總的來説,人們也可以在放......
2023-11-03
卵巢保養瑜伽體式
卵巢對於一個女性有多重要就不用小編強調了,但是很多的女性對卵巢並沒有一個真正的認識,只是認為卵巢的疾病是可怕的,那麼這就需要女性們做好保養工作了,那麼卵巢保養瑜伽體式有什麼?下面就和小編一起來了解一下。卵巢保養......
2018-10-13
流瑜伽串聯體式
流瑜伽建立在阿斯湯伽瑜伽的基礎上,但相對阿斯湯伽瑜伽來説更容易被年輕人所接受,因為增加了過度體位,讓體位巧妙串聯起來,從而使動作如行雲流水般順暢,能讓練習者快速掌握。那流瑜伽串聯體式有哪些呢?大家不妨往下看看:一級......
2016-06-14
半龜式瑜伽動作要領 瑜伽龜式第一式是什麼
傳説,許多神聖的寶物都在一場大洪水中丟失,其中包括使半神人保持青春永駐的甘露。半神人與魔鬼達成聯盟,準備一起攪動乳海,以重新找回丟失的寶物。毗濕奴化作一隻巨龜潛入海底,他背上駝着的受茶羅山為攪海杵,山上纏繞的蛇王......
2023-11-21
靜心瑜伽體式有哪些
練習瑜伽靜心,一些基本體式是需要掌握的。那哪些體式適合初學者練習呢?練多久能達到靜心的目的?大家速來媽網瞭解一下吧。1、新月式身體站直,保持脊柱挺直,然後左腳向後邁一大步,提起腳跟,繃緊腿部,再手臂上舉,雙手交握,保持5個......
2018-10-13
親子瑜伽的體式
瑜伽不僅提升自身的氣質,也可以預防各種疾病。而對於孩子來説,也可以幫助孩子更好的發育。親子瑜伽可以增加家長與孩子的感情交流,還可以鍛鍊孩子的品質。接下來,媽網百科介紹親子瑜伽的體式。1、面對面相互跪坐的姿勢,將......
2019-06-10
減腹部贅肉的瑜伽體式 瑜伽瘦肚子動作
動作:1.坐在地板上,雙腿伸直,腳跟靠近,腳趾伸直,雙手支撐在身體兩側,放在屯部後面;2.將腿與地面拱成60度角,慢慢向後支撐上半身,抬起頭,同時進行深腹式呼吸;3.慢慢放下腿,恢復坐姿放鬆。然後重複動作。效果:有助於增強直腹肌,燃燒腹......
2023-11-22
親子瑜伽有哪些招式
親子瑜伽,顧名思義,就是媽媽和孩子一起做瑜伽。親子瑜伽不僅能增進親子關係,還能改善寶寶的血液循環,促進寶寶的腦發育。那麼你知道親子瑜伽都有哪些招式嗎?1、面對面相互跪坐的姿勢,將孩子的手交付在媽媽的手中,靜靜地看着......
2016-08-18
緩解痛經的瑜伽體式
痛經是很多女性都有的一種生理現象。其實痛經一般來説是不需要特別治療的。大多數女性在結婚之後痛經就會自動好轉。但是結婚之前的女性卻時常會被痛經摺磨。其實瑜伽中的很多動作可以緩解痛經。本文將介紹一下緩解痛......
2017-06-08
瘦大腿的瑜伽招式
瘦大腿是每一個美女們的煩惱,有些美女為了瘦長腿,不惜花大價錢去購買一些瘦大腿的產品,最後無效之餘,還虧了資金實在不划算。其實瘦大腿,最好的方式就是做瑜伽,下面就詳細給各位介紹8個可以瘦大腿的瑜伽動作,簡單輕鬆的瘦下......
2019-04-28
流瑜伽體式
流瑜伽是時下流行的一種瑜伽,在練習前,需掌握各種體式。而流瑜伽的體式通常是靠vinyasa來連接的。Vinyasa其實是阿師湯伽瑜伽和流瑜伽中的太陽式A的一部分體式,主要由4個動作構成。1、木板式要領:在瑜伽墊上,雙手撐起身體,......
2017-11-07
新月式瘦腿瑜伽
如果問女性朋友們全身上下哪個部位最難瘦下來,相信不少人都會説是腿部了,有些人就算身體很瘦,腿部還是比較粗的。一些女性朋友會通過瑜伽這一種運動來進行瘦腿,既減肥又塑形。那麼大家知道新月式瘦腿瑜伽應該怎麼進行嗎?新......
2018-09-25
修身養性選擇瑜伽 養心瑜伽體式有哪些
作為一種非常古老的能量知識修煉方法,瑜伽並不像流行或流行的健身運動那麼簡單。現代人吸取其有益精華,發現瑜伽的好處不計其數。瑜伽的優點:瑜伽可以消除煩惱-減壓養心,釋放身心,全身舒適,心情平靜,冷靜思考,達到修心的目的......
2023-11-02
產後瘦身瑜伽六式
很多女性朋友懷孕之後體重都會大幅度增加,懷孕期間進補太多,運動比較少。很多媽媽生完孩子後為了恢復苗條身材都積極減肥。產後減肥最好的人方法莫過於瑜伽,在這裏,小編要為廣大產後的媽媽介紹一下產後瘦身瑜伽六式,希望產......
2018-02-09
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