天氣越來越冷，這個時候是減肥的好時機。愛美的女性想減肥，首先要安排自己的日常飲食，健康合理地減肥。在這裏，為大家介紹一下減肥的飲食應該怎樣安排，快來一起看看吧。
減肥吃什麼好
柿子。柿子富含膳食纖維，中醫認為柿子潤肺生津，解酒降壓，對體內乾燥着火的人，每天吃柿子，有助於潤腸通便。對於脾虛引起的腹瀉，吃柿子有止瀉的作用。此外，柿子還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素。
黑豆。黑豆可有效減慢脂肪代謝的速度，可有效減少身體對各種脂肪酸與膽固醇的吸收，有效降低體重。
玉米。玉米中含有的鎂元素可以增加腸壁蠕動，幫助體內垃圾廢物排放，而且玉米飽腹感強，可以防止冬天攝入過多食物。
減肥的營養食譜
北杏燉梨:北杏10克，梨1個，糖30~50克，放入碗中，加入適量的清水，隔水蒸熟(1小時)。
無花果糖粥:將無花果洗淨切碎的粳米洗淨後放入鍋中，加入500毫升水，用旺火騰後，用文火煮成粥，加入無花果和蜂蜜煮沸。
郁李仁粥：郁李仁10g，大米100g。選擇郁李仁，搗碎，放入鍋中，加入適量的清水，浸泡5~10分鐘後，用水煎汁，加米煮粥。每天一劑，連續2~3天。
同時，減肥時也有不能吃的食物。
減肥不能吃什麼
低卡低脂肪食品。事實上，低脂肪或低卡並不意味着你可以吃整個蛋糕。必須注意其中含有的熱量。低卡並不意味着不含卡路里。
無糖曲奇。無糖曲奇被視為無脂食品。人們經常認為從食品配方中去除糖和脂肪等成分。這種食物是低卡路里甚至沒有卡路里的食物。
豬肉。但是，即使是豬腰和上腰的瘦肉，為了使肉的口感更好而加入的調味料和奶酪也會使其中的熱量急劇增加。因此，即使這肉是純瘦肉，到底是保健品還是脂肪炸彈，還是要看烹飪的方式。
減肥應該怎麼吃？正確的飲食至關重要。
