如今大多數女性對於自己的身材是格外注重的，即使剛剛生了小寶寶身體還需要恢復媽媽們，在坐月子時也不願意大量的補充營養導致身材不能恢復，甚至更加的臃腫。但是在月子期間補充營養也是非常必不可少的。下面就讓小編為大家介紹一下月子期間怎麼吃不胖。
月子期間怎麼吃不胖
一、早餐不妨豐盛
早餐可以吃得很飽很撐，充分滿足自己的食慾。其實計算起早餐即使豐富全部的熱量也不會很多。
二、中餐不吃主食
中餐要吃精蛋白質和足量蔬菜,注意不要與碳水化合物同食。精蛋白質包括豆腐等豆類製品和魚類、禽類(去皮)、瘦的牛、羊、豬肉等,可以隨便吃啊;蔬菜就更沒有限制了。
三、下午茶時間補充水果
下午3-4點時,可以吃兩個蘋果或一根香蕉等水果補充能量。
四、晚餐以穀類主食和蔬菜為主
可以吃全麥麪包或是純穀類食品,注意熱量不要太高。如果近期體重有些許上升,晚餐的主食可以吃減肥餅乾,用以降低體重。
五、晚點是沒有熱量的養顏湯
可以煮銀耳蓮子百合湯等有養顏功效的湯類當作晚點。時間一般在晚8點左右。注意湯中不要放糖。這樣可以保證湯品基本沒有熱量。
月子餐飲食注意事項
1、少吃多餐：孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
2、葷素搭配，營養豐富：從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子裏大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便祕。因此，葷素搭配，營養才豐富。
3、清淡適宜，易消化：月子裏的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要儘量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但並不是不放或過少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多種性偏温的調味料則有利於血行，有利於淤血的排除體外。
關於寶媽們月子期間的飲食還是有很多需要注意得到地方的，即使是不為了身材考慮的寶媽也不能隨性的吃過多的營養品，因為消化吸收過多的營養對於身體本身也是一種不小的負擔，會讓寶媽原本就急需恢復的身體雪上加霜。
