男性精子是培養下一代的關鍵，但隨着工作的需要，煙酒對男性來説習慣了，煙草和酒精，攝取過多可能會影響精子的質量，影響下一代的生產。那麼，男性朋友們該如何保護精子呢？讓我們一起來看看。
如何保護男性精子
1、煙酒對精子的影響
精子細胞易損傷性增加和自我修復能力下降等多種因素的共同作用，可引起精子畸形。吸煙過多會導致精子畸形，同樣，長期吸煙者的正常精子數量也會減少，平均減少10%左右。每天吸煙21-30支者，畸形精子發生率顯著增高；吸30支以上者，畸形精子發生率更高。吸煙時間越長，畸形精子越多，而且隨着正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。專家建議最好是在停止吸煙半年後，再開始要孩子。
另外，有人分析了5000多名孕婦，發現丈夫每天抽10支以上的煙，胎兒產前死亡率大幅增加的煙越多，死亡率也越高。而且老公抽煙的女人，出現缺陷的比例比老公不抽煙高2.5倍左右。
酒精有睾丸毒性:降低精子密度，提高精子畸形率，不育。酗酒者與正常對照組相比，血清睾酮、黃體生成激素(LH)和FSH明顯下降。酗酒引起的氧化應激增損傷睾丸間質細胞和支持細胞，同時損傷下丘腦垂體性腺軸。
2、偏食
部分男性飲食單調、偏食、挑食、不喜歡動物性食物，飲食中鋅、硒、銅、磷、鈣、維生素e和a等物質與精子的生成密切相關。
1)不保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充含優質蛋白質的食物，有助於協調男性內分泌功能，提高精子的數量和質量。
2）維生素及微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的是鋅、硒，參加男性睾丸酮的合成和運輸活動，有助於提高精子活動的能力和受精等生殖生理活動。鋅可在體內調整免疫系統功能，改善精子活動能力。人體內缺鋅會導致精子數量減少，畸形精子數量增加，導致不孕，缺硒會導致精子活動所需的能量來源減少，從而降低精子活動力。
食的男性可能會因營養不良而影響高質量精子的生成。
3、高温
男性的體表温度正常為 35-36 ℃，此時腹腔温度為39 ℃，而陰囊正常的温度為 32-34 ℃。可見，睾丸產生精子的適宜温度比常説的體温要低。高温傷害精子，主要表現為精液內精子密度降低，活動能力下降，畸形精子增多，精液的受精能力便降低了，導致不育症。
因此在炎熱的夏天，尤其要注意以下幾點：
1）拒絕桑拿、泡澡：桑拿和泡澡是睾丸直接與熱水接觸，時間較長，使精子生長受到抑制，陰囊也無法調節，當睾丸温度超過40度，每次超過半小時，精子質量會大大降低。
2)不穿緊身衣:緊身衣妨礙睾丸血液循環，影響睾丸散熱。
3)久坐和電腦:電腦本身的散熱會產生很大的熱量，久坐的空氣不流通，睾丸的散熱效果也不好。
4、性交過頻
我們男科門診在檢查精液時提示患者禁慾3-7天，也就是這期間同房間隔精液質量最好。有些男性手淫過多，性生活過早，同室次數過多，勃起功能下降，射精中精子含量減少，影響生育。
5、藥物和輻射
影響男子生育功能的常見藥物有下列五類：
1）激素類藥物
雌激素、孕激素及丙酸睾丸酮等藥物的應用，可抑制腦下垂體促性腺激素分泌，進而可抑制睾丸的生精功能。
2)直接抑制生精的藥物
如二氯二酰二胺類，是殺蟲藥物，但同時具有抑制生精的作用的其他藥物，如二硝基吡咯吱、硝呋喃、抗癌用烷化劑、新研究從棉籽中提取的棉酚等，具有抑制睾丸生精功能的作用。
3)影響精子成熟的藥物
如抗雄激素化合物甲基氯地孕酮醋酸脂和氯代甘油類藥物的應用，對睾丸精子的功能影響不大，但這些藥物對睾丸生成的精子有直接作用，精子不成熟失去受精能力。影響射精的藥物
治療高血壓的派生、甲硫達嗪等藥物可以減少藥物的射精量，也可以不射精。有些藥物可以抑制射精反射，延遲射精，如安寧、氯丙咪嗪等。
5)表面活性劑、有機金屬化合物(醋酸苯汞等)、弱酸等多種外用藥物，具有直接殺死精子的作用。如果經常使用這種外用藥物治療女性生殖道疾病，如陰道內塞藥物，也必然會影響生育。經常使用鎮靜藥物、抗腫瘤藥物、化學藥物中的馬利蘭、呋喃藥物、激素藥物可引起精子生長障礙、精子染色體損傷和斷裂的大量放射線照射也可引起精子染色體畸形。
6、情緒
1）中年男人是當今社會的頂樑柱，正處於事業高峯期，承擔的工作比較重要，經常會缺乏休息及放鬆的時間，熬夜、加班也是常有的事，上面有領導，下面有員工，承受着巨大的壓力，極易發生內分泌的紊亂，甚至是抑制睾丸的生精功能，長期的勞累久坐也會使睾丸的血液循環障礙，供養出現問題。所以，要注意休息，適當放鬆，人有活力，精子有活力。
2)避免過度緊張，緊張會影響人體內分泌水平，男性睾酮對精子生長起着重要作用，對男性性生活有負面影響，欲速則不達，長期失敗會引起不安，對正常生活工作產生不良影響。
從以上內容可以看出，如果男性想要保護自己的精子，除了避免過度吸煙和飲酒外，還應該避免頻繁的性交。因為性交頻繁的話，男性的精子量會減少，妊娠率會下降。如果有準備培養下一代的男性朋友，免以上介紹。
