乳腺增生一直是女性婦科病的一大痛點，很多產後婦女若注意不當，很容易患上這種疾病。而通常情況下，患上乳腺增生很容易忽視，從而導致病情日益嚴重。
乳腺增生有哪些症狀？
1、乳腺增生的症狀大多表現為乳房腫脹、隱隱作痛。罹患乳腺增生，大約80%的乳腺增生的患者都會出現雙側或單側乳房疼痛，其中以雙側疼痛居中。疼痛的性質分為膨脹疼痛、刺痛、逃隱痛、觸痛等。
2、乳腺增生症狀中乳房疼痛的表現也非常不穩定。月經前、情緒變動、疲勞、天氣急劇變化等情況可加劇乳腺增生患者的疼痛。
3、乳房腫塊也是主要乳腺增生的症狀，同時也是診斷乳腺增生的重要依據。乳腺增生的腫塊大小不同，質地堅硬，不與皮膚粘連，腫塊表面不光滑，有顆粒感。
4、乳腺增生乳頭癢、溢液、口苦肋膨脹、胸悶、厭食、月經紊亂等全身症狀也是一些突出的乳腺增生症狀。
怎麼做保健按摩？
1、按摩法
按摩法是按摩乳腺的常見方法，按摩中可以疏通經絡，減輕乳房膨脹等症狀。
具體做法:患者取座位和側卧位，充分暴露胸部。首先在患者的乳房上撒滑石粉，塗上一點石蠟油，雙手從乳房周圍沿乳腺管輕輕地向乳頭方向撫摸50~100次。
2、揉搓法
揉搓法避免乳房結節、腫塊，但力量不宜過大，以免造成意外傷害。
具體做法:手掌小魚間或大魚間致力於患部，在紅腫疼痛處輕輕揉搓手法，在硬塊處反覆揉搓幾次，直到腫塊柔軟。
3、揉捏、取法
這種方法是中醫按摩的常用方法，需要專業按摩師幫助患者操作。
具體做法:用右手五指着力，抓住患側乳房部，按摩手法，放鬆，反覆施術10~15次。左手輕輕抓住乳頭幾次，擴大乳頭部的輸乳管，可以疏通乳房部的經絡。此外，你也可以輕輕按摩乳根和中等穴位。
4、振動法
具體做法是用右手小魚的間隙用力，從乳房腫脹的部位，沿乳根向乳頭的方向高速振動，反覆3~5次。局部出現微熱感時，效果更好。
飲食怎麼吃？
1、牛奶和乳製品
牛奶和乳製品含有豐富的鈣，有助於乳腺保健。
2、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣、海帶、青蒿等，富含人體所需的微量元素，具有保護乳腺的獨特作用。
3、食用菌類
銀耳、黑木耳、蘑菇、蘑菇、茯苓等食物是天然的生物反應調節劑，可以提高人體免疫力，具有較強的癌症預防作用。研究表明，多吃食用菌對女性乳房健康有益。
