每天睡8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但有時睡一覺，反而會感到更累。為什麼？據美國《奧普拉雜誌》報道，身體疲勞的元兇有8種可能性。
1、缺水
p>身體缺水，頭腦昏昏沉沉，影響精神狀況，平時補水不能口渴喝。
2、甲狀腺功能不足
由於甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會使你變得懶惰，出現疲勞、嗜睡、體重增加的現象。
3、維生素B12不足
B12是製造紅球所必需的要素，就像能量助推器一樣，攝取不足會缺乏能量。
4、貧血
當紅球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲勞、虛弱和憤怒。對於女性來説，貧血的多數原因是鐵質不足，生理期間出血，也是貧血的原因。
5、服用抗過敏藥物
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和服用感冒藥一樣，睡前建議服用此類藥物。
6、早上喝太多咖啡
早上喝咖啡可以保持冷靜，但精神過度興奮，精神效果消失後，特別累，早上喝咖啡適量，建議平時四分之一或一半的量。
7、早餐吃美國鬆餅
鬆餅含有精緻的碳水化合物，與糖漿一起吃，血糖濃度高，容易疲勞。
8、體重增加
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響，維持標準體重，才不會感覺到疲累。
