每種瑜伽都有其注意事項,熱瑜伽也不例外。那練習熱瑜伽要注意什麼呢?以下7個事項要牢記:
1、練習熱瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定壓力,所以,一開始練習時,會感到不適,但這是正常現象,只要注意中途適當休息,並把控好練習時間,多補水,就不會對身體造成危害。
2、練習熱瑜伽前三個小時都不要進食,練習後1個小時也不要進食,但可以適當喝水。
3、在冬天練習熱瑜伽,要多加註意,因為室內外温差大,人體不適應會容易感冒。為避免感冒,多帶一件厚衣服,從瑜伽館出來時穿上。
4、在整個練習過程,都要用鼻子呼吸,因為鼻子可以過濾空氣中的有害物質,讓身體更健康。
5、一旦因出汗過多,出現脱水、噁心等不適症狀,要馬上停止練習,稍做休息,以免暈倒。
6、練習前適當服用維生素B,能防止脱水,練習後也可以適當服用,以幫助緩解身體不適。
7、不要在練習過程中大笑和講話,因為練瑜伽需要靜心,和持續調整呼吸,而大笑和講話都不利於呼吸調整。