抽煙20年戒煙後,肺部代謝乾淨的時間並不固定,與抽煙量、護理措施等因素有關,通常需半年到1年時間代謝乾淨。
研究發現,如抽煙一次,進入體內的尼古丁等有害物質,大約經過48-72小時代謝排出體外。抽煙時間越長,抽煙量越大,體內的尼古丁等有害物質越多,代謝的速度越慢。如抽煙20年,但煙癮不大,體內尼古丁等毒素較少,如能戒煙,肺內的藥物物質經半年左右有望清除乾淨。如抽煙20年,每天抽煙量很大,體內的尼古丁等有毒物質較多,即使戒煙後,也可能需要1年,甚至更長的時間才能將肺內代謝乾淨。
戒煙後注意多喝水,加速新陳代謝,多喝羅漢果茶、麥冬茶等有清肺潤肺的茶水,多吃豬血、蜂蜜、黑木耳、檸檬、薄荷、綠葉菜等食物,清肺潤肺,可縮短清肺的時間。堅持鍛鍊,不但可強身健體,還可加速血液循環,促進新陳代謝,也能幫助清肺,使肺部儘快變乾淨。