處暑過後早晚氣温低白天氣温高。特別是經過幾場秋雨氣温有所下降在經歷了炎夏的酷暑和濕悶後人們倍感秋季的涼爽和舒適。處暑過後養生保健要過六道關以保健康身體!
第一關：養陽關
首先是暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。例如，出汗過多，水分不能及時補充的情況下，人容易受傷脱液的免疫功能一旦下降，感冒、胃腸疾病往往會乘虛而入的心腦血管疾病患者，夏天的心臟功能容易混亂。簡單來説，夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降，所以夏令養生要特別注意養氣，以免冬天陽氣不足。
・對策
調節好體温和室温間的差別，且房間內外温差不能太大。室温保持在27度℃，不要太低。總之，夏季要在一個涼爽、乾燥、舒適的環境中生活，切忌因貪涼而引發各種疾病。
第二關：情緒關
夏日天氣炎熱，情緒容易波動激動，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。另外，中風在夏天的發病率也相當高，需要重視。值得注意的是，情緒變動過大會導致胃腸功能紊亂，呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大關係。
對策：
有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。
第三關:濕熱關
夏天炎熱多濕，人頭疼，抑鬱、疲勞、胸悶、食慾差。對於呼吸系統疾病患者來説，夏天要注意保養，防止咳嗽、氣管疾病的反覆發作。對於體質濕熱的人來説，手掌腳心經常有發熱感，在濕氣和熱氣的交替作用下容易便祕，大便變黃變臭。
對策:
飲食清淡，易於消化。多吃消熱利濕的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥等，用冬瓜和蓮葉、薏苡煮湯喝，也是濕熱的涼飲料。同時，要注意調節房間濕度，打開窗户換氣。
第四關：睡眠關
夏天晝長夜短，且夜間温度也較高，導致一些人夜間休息得不好，根據中醫的説法，如此陰陽失衡，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。
・對策：
保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質睡眠。
第五關：飲食關
夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食慾不振，則可以吃得稍微清淡些。周教授建議，夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，儘量少吃辛辣、油炸的食品。
・對策：
適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
第六關：健身關
不少人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏日仍需維持適量的運動，但要注意不應在陽光下運動。同時，由於夏天運動出汗量更大，對排毒有好處，但要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。
對策:
提倡飯後1小時運動，運動不要太激烈，不要出汗。散步、慢跑、游泳等運動適合夏天進行。同時，夏天要多喝水，及時補充水分，排除毒素，減輕心臟負擔。
