孕婦補鈣片是有一定的方法的，掌握好補鈣的最佳時間，能夠更有效的促進鈣吸收，在妊娠的不同時期，孕婦補鈣的攝入量需求也不一樣，那麼，孕婦什麼時間服用鈣片最好呢？接下來本站小編就來説一説。
很多專家表示，鈣片最好不要在吃飯的時候一起吃，又或者是喝牛奶的時候吃，因為腸道要搬運兩者中的鈣，可能會“忙不過來”，分開吃，效果會更加好。
比如説早上喝牛奶，中午吃午餐，那麼鈣片就可以放到下午或晚上睡覺之前吃;如果是需要吃兩片的，那麼可以早上喝杯牛奶，下午吃一片，晚上睡覺之前一片，總之不要堆在一起吃就好，一下子吃太多了，腸道搬運起來很費勁。
孕婦缺鈣一般會出現腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠高血壓等問題。
腿抽筋一般不會有太大危害，但是肯定會影響孕婦晚間睡眠質量的。
孕婦牙齒鬆動多是因為缺鈣引起的，當然也不排除口腔炎症的可能。鈣是人體牙齒和骨骼的重要元素，缺鈣必然會引起牙齒琺琅質發育異常，就會出現疏鬆。
長期缺鈣就極易引起妊娠高血壓，這對於孕婦胎兒發育都會產生不利影響。對於胎兒而言，胎兒骨骼形成和發育，牙齒的發育都需要大量的鈣質，尤其是孕7到9個月的時候。
缺鈣高危人羣提前補
專家表示，像一些缺鈣的高危人羣，比如高齡媽媽，二胎、雙胎媽媽，肥胖者，還有室內工作者(因為基本上沒有到外面去，難以照射紫外線)等，這部分人都應該儘早補鈣。除了平常多吃含鈣豐富的食物，比如黑豆、海帶、黑木耳、紫菜、芥菜、牛奶、奶製品、蝦皮、芝麻等，還要遵醫囑適當補充鈣劑。
妊娠情況不同，鈣需求不同
通常來説，孕中期以前媽媽每天需要800~1000毫克的鈣攝入，所以在早孕反應過後，孕媽媽就可以開始補充鈣劑了，一般補充約600毫克，此時加上食物當中約400毫克，再加上醫生建議的每天喝一杯奶(200~300毫升)，還有偶爾吃的一些堅果、豆製品等補鈣食物，那麼加起來，在妊娠中期之前基本上都足夠了。
但是到了孕晚期，孕媽媽的鈣需求量有所增加，又或者是遇到一些其他情況，比如孕媽媽出現缺鈣症狀，或者懷的是雙胎，又或者是缺鈣的高危人羣(如運動很少的)，那麼這點鈣的補充量就不夠了，醫生可能會將鈣劑的量增加到900毫克，甚至1200毫克。
鈣的吸收率有限
事實上，我們吃進去的鈣，並不是100%吸收的，舉個簡單的例子，吃進去1000毫克，實際上吸收的大概也就300~400毫克，可見鈣的吸收率很低，可能只有三分之一。
所以對於孕期補鈣，醫生建議一般人羣孕中期以前補充600毫克就夠了，而對於一些高危的人羣，不僅要及早補鈣，還需要補充多一些，牛奶也可以多喝一些。
如果是有條件的，建議孕媽媽儘量多出去曬一曬太陽，運動一下，散散步，這些都可以適量增加鈣的轉換，促進鈣吸收。
