懷孕後，大部分孕媽睡覺質量都會下降，因為肚子裏懷有寶寶，越到後期，肚子越大，已影響到睡眠。如果孕媽睡姿不對，還會影響寶寶。那孕媽應該採取什麼睡姿呢？
仰卧好嗎？
仰卧睡姿對於孕媽來説，不是最佳的睡姿，因為到了孕中晚期，仰卧會造成下肢壓迫，影響子宮，從而影響全身。媽媽最好不要採取仰卧睡姿。
俯卧好嗎？
在沒懷孕前，很多人睡到半夜就會趴在牀上，但對於挺着大肚子的孕媽來説，趴着睡根本沒法睡。所以，孕媽千萬別養成俯卧的睡姿。
右側卧好嗎？
如果懷孕期間長期採取右側卧位，會使子宮韌帶和系膜緊張，影響內部血管，進而影響胎兒血液供應。一旦血液供應不足，胎兒就會出現慢性缺氧的症狀。
左側卧好嗎？
左側卧位是懷孕時的最佳睡姿，因為可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，而且能改善子宮和胎盤的血液灌注量，避免胎兒氧氣不足，利於胎兒生長髮育和優生。
孕早期睡覺的正確姿態懷孕分為三個階段，分別是孕早期、孕中期和孕晚期。不同階段，孕媽睡姿有所區別，主要受身體情況和胎兒發育情況影響。那孕媽在懷孕初期採取什麼睡姿呢？
1、不要趴着睡
雖説孕早期肚子還不明顯，但趴着睡會壓迫腹部，影響孕媽呼吸，不利於胎兒生長。
2、平躺和側卧都可以
有的孕媽會平躺着睡，有的孕媽會側卧睡。這兩種姿勢都可以，因為寶寶仍未發育完全，還處於很小階段，只要不影響到寶寶呼吸，自己睡覺舒適即可。
3、最好培養左側卧睡姿
無論在孕期哪一階段，左側卧都是最佳睡姿，不會影響到腹中的胎兒，也不會影響到自身。
4、避免抱着物品睡
有的孕媽習慣抱着公仔睡，尤其是毛絨公仔，但毛絨公仔大部分是填充物，會影響呼吸。所以，孕媽最好不要抱着物品睡。
孕中期睡覺的正確姿態到了孕中期，胎兒已經發育得比較大，媽媽的肚子也開始隆起來。如果媽媽不注意自己的睡姿，很容易肚子頂着牀，感到不舒服，甚至影響到胎兒。那孕中期的媽媽適合採取哪種睡姿呢？大家不妨往下看看：
1、孕中期最佳睡姿是左側卧位，因為可以減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，避免胎兒不適。
2、左側卧位使孕媽子宮維持正常的張力，增加孕媽心血排出量，從而保證胎盤的血液灌注量。
3、左側卧位還能使孕媽不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張、腰腹痛等，改善孕媽的睡眠質量。
4、採用左側卧位睡姿，可使右旋子宮轉向直位，減少胎位異常，降低孕晚期分娩風險。
5、無論採用哪個睡姿，睡前都不要喝太多水，因為頻繁上廁所，會影響孕媽睡眠質量。
6、睡前可以喝一杯牛奶，有助於自身快速入睡，並且睡眠狀態較佳，不易出現半夜驚醒的情況。
孕晚期睡覺的正確姿態大部分孕媽在孕晚期睡眠質量都會變差，因為無論採取何種睡姿，膨脹的肚子都會讓孕媽感到不適。不過，正確的睡姿有利於改善睡眠質量。那孕晚期採取哪種睡姿合適呢？
如果孕媽想要寶寶發育得更好，不影響寶寶的生長，最好採取左側卧睡姿。如果右側卧，會壓迫心臟，影響供血，從而影響子宮。但左側卧就避免了這一危害。另外，左側卧有很多好處，能避免子宮旋轉，緩解子宮緊張，利於血液流通，促進血液供給等，對胎兒和孕媽都有好處。
而人的睡姿一般有仰、側、俯卧三種。對於常人來説，只要睡得舒適，三種睡姿都是合適的，但對於孕媽來説，仰卧、俯卧都不合適。孕媽最好在孕早期就養成左側卧睡的習慣，以免後期難以糾正，每晚都睡不好，影響身體健康。
若孕媽一直採取仰卧和俯卧的睡姿，最好到醫院做詳細的檢查，瞭解寶寶和自身的情況。因為錯誤的睡姿會給身體帶來危害，不利於保持子宮正位，更不利於胎兒發育。一旦發現問題，還要及時採取措施，儘快糾正，以免危害進一步加重。
孕婦睡覺的錯誤姿勢錯誤的睡姿會讓孕媽產生不適，並且影響胎兒呼吸。作為孕媽，除了關注自身，還要關注胎兒。如果睡姿不正確，就要及時糾正。那孕期錯誤的睡覺姿勢有哪些呢？大家不妨往下看看：
1、仰卧：採取仰卧睡姿的孕媽，會出現子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環的情況，醒來後孕媽會出現不適症狀。如果仰卧睡覺時間長，血液流通不暢，供血不足，還會影響胎兒。
2、俯卧位：雖然很多孕媽會採取俯卧睡姿睡覺，因為趴在牀上睡，很容易呼吸不暢，影響睡眠質量。孕媽挺着大肚子，更難俯卧睡。孕媽最好也不要採用這種睡姿。
3、右側卧：右側卧位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。
