痛經對於大多數女性來説都是再常見不過的事了。痛經的原因無非原發性或繼發性,不論是哪一方面的原因都脱離不了和子宮、卵巢的關係。既然我們的子宮卵巢的影響作用如此之大,那你知道什麼運動隊子宮卵巢好嗎?下面讓我們一起來看一看。
什麼運動對子宮卵巢好
1、快走30分鐘,改善子宮血液循環。
2、每週游泳一次,提高宮縮能力。每週游泳兩小時,可使宮縮能力提高一成以上。
3、每週做3-4次“暖宮操。雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部儘量貼近墊面,保持5分鐘。接着平躺在墊子上,做收腹提臀運動,臀部在空中儘量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。
4、吸氣,雙手向上伸展,保持5秒;吐氣,雙手合十,放於胸前。平衡呼吸。此動作有利於增強心臟和肺部的氧氣,給頭部充氧,讓大腦得到休息,對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解的作用。
5、向前彎腰,雙手抱住小腿,前鬆後緊。此動作有利於加強椎體的氣血循環,預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病,可以消除緊張情緒,也可使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。
女性卵巢保養方法
1、遠離輻射;
2、均衡飲食;
3、痛經時不要吃止痛藥。
希望各位女性同胞們看了上面“什麼運動對子宮卵巢好”這篇文章,能夠有所觸動。不管現在大家現在有沒有痛經的現象,照顧好我們的子宮跟卵巢只有好處,因為它們對於我們培育後代有着至關重要的作用。從現在起,希望大家都能保護好自己的子宮卵巢。