第一點
每天至少喝8杯水,特別是在吃高纖維食品時,要注意保證飲用水
第二點
多吃新鮮蔬菜,增加飲食中纖維的攝取量
第三點
每天加入香蕉、麪筋等,擴大糞便體積,促進腸蠕動,減少便祕的發生
每天早上空腹喝温水衝的蜂蜜,加入一勺陳醋、蜂蜜,對腸道有潤滑作用同時,減少加工過細的食物攝取,保證每天的運動量。