很多人喜歡咀嚼口香糖，可以解除食慾，防止蛀牙。但是並不是所有的口香糖都適合嚼，也不是任何時間都適合嚼，有些人嚼口香糖的時間很長，這是不好的。經常咀嚼口香糖會增加咬肌鍛鍊，影響面部形狀。喜歡咀嚼口香糖的人應該注意以下五點:
第一，儘量選擇無糖或木糖醇口香糖。
口腔齲齒菌利用蔗糖產生酸性物質，腐蝕牙齒。木糖醇不能被致齲菌利用，不能提供細菌賴以生存的營養，同時木糖醇對早期齲齒還有幫助，能夠起到自然修復的作用，因而能預防齲齒髮生。口香糖中木糖醇含量越高，防蛀效果越好。堅持咀嚼木糖醇含量佔糖分50%以上的口香糖，可以減少齲齒髮病率85%。
第二，選擇飯後和零食後咀嚼口香糖。
進食含糖食物和飲料後，口內牙菌斑酸度增加，此時咀嚼無糖或木糖醇口香糖，可刺激唾液分泌，中和酸性物質，有助於牙齒再礦化。
第三，不要長時間咀嚼口香糖。
長期咀嚼口香糖，咀嚼肌始終處於緊張狀態，可能養成夜間磨牙的習慣。此外青少年在身體發育期如果嚼口香糖，可能使咬肌過度鍛鍊，刺激下頜角的肌肉和骨骼發育，最終外觀呈現“方形國字臉”，影響女性的面型。因此每次咀嚼口香糖應控制在一刻鐘以內。
第四，補過牙的最好不要嚼口香糖。
使用含汞材料補牙的人最好不要咬口香糖。瑞士科學家研究發現，常嚼口香糖會損壞口腔中用於補牙的物質，使其中的汞合金釋放出來，造成血液、尿液中的水銀含量超標，從而對大腦、中樞神經和腎臟造成危害。
第五，胃病患者不要咬太多口香糖。
嚼口香糖別超15分鐘，有胃病者更不宜過多嚼口香糖。因為長時間咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸。特別是在空腹狀態下，不僅會出現噁心、食慾不振、反酸水等症狀，長期下去還可能加重胃病。
