生理痛、生理痛對女性身心兩方面的嚴重破壞，有可能失去工作，影響人的計劃。痛經的劇烈痛感簡直令人難以忍受，很多女性在痛經時依靠大把吞食止疼片以減輕疼痛折磨，但日久收效甚微。
服用維生素有效緩解痛經
科學研究表明，女性每天攝取適量的維生素和礦物質後，生理痛的可能性大幅度降低。所以專家建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
適當補充鈣等礦物質可以緩解痛經
同樣，對有補鈣行為的女性和沒有補鈣行為的女性進行比較分析，發現服用鈣的女性比沒有服用的少經痛。鈣、鉀和鎂礦物質也有助於緩解經痛。鎂也很重要，因為它可以幫助身體有效地吸收鈣。月經前和期間，請增加鈣和鎂的攝取量。
痛經患者儘量少喝咖啡
現代女性大多有喝咖啡、喝茶、吃巧克力的興趣，實際上咖啡、茶、巧克力中含有的咖啡因會使人神經緊張，月經期間的不快感
生理日喝酒會加重生理痛
無論什麼理由，生理日都儘量告別酒精。月經期間容易浮腫，喝酒會使這個問題更加嚴重。不要使用解尿劑；許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
