對於現在的辦公室來説，整天坐在辦公室裏的時間很少，腸蠕動不足，容易引起便祕。在這種情況下，白領家庭可以有意識地選擇以下食物，這是有效的。
蘿蔔:
生食促進消化，辛辣成分促進胃液分泌，調節胃腸功能。此外，豐富的粗纖維能促進胃腸蠕動，保持排便順暢。
萵苣:
它具有開放和消積的作用，富含維生素c、天然葉酸、鐵，常吃生菜，促進腸蠕動，預防便祕。
空心菜：
含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，可治療便祕、便血、痔瘡。
韭菜：
涼血活血，寬腸胃，通便祕，尤其是慢性便祕。
紅薯：
菠菜涼，味甘，具有養血、止血、潤燥、滑腸、排便的作用。
菠菜:
被稱為洗腸草，它含有更多的粗纖維，更堅韌，不易被胃腸道消化吸收，促進大腸蠕動，建議在夏季偶爾食用。
