現在人對於健康的重視感變得越來越強，不知道是不是隨着社會發展，環境不斷變壞，危害人體健康的因素越來越多的原因。追求健康其實是人們對生活的渴望，所以可以理解。然而，人們周圍的疾病不會因為追求健康而減少。有時候疾病會來得這麼突然。常見病有感冒、鼻炎、咽炎、肩周炎等。下肩周炎的解釋如下。
事實上，所謂的肩周炎是指由人體肩關節炎症引起的疾病，一般在夜間炎症更強烈，疼痛難以忍受，通常女性的發病率高於男性。那麼，如何鍛鍊肩周炎來幫助恢復呢？
首先説肩周炎的病因，一般有肩外因素。
1.肩部原因如下:
(1)本病大多發生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱;
(2)長期過度活動、姿勢不良等引起的慢性致傷力；
(3)上肢創傷後肩部固定時間過長，肩周組織繼發萎縮粘連。
(4)肩部急性挫傷、牽拉傷後治療不當等。
2.肩外因素如下:
頸椎病、心臟、肺、膽道疾病的肩部疼痛，由於肩肌持續痙攣、缺血，形成炎症性病變，變成真正的肩周炎。
肩周炎後，一般的鍛鍊方法有幾點：
1、提重物法
準備姿勢：分腿站立，手持桌子一端，彎曲約90度，生病一側手持啞鈴、沙袋等重物約1至2公斤，也可用熨斗等家庭日常用品代替，活動肩膀應儘量放鬆。動作:依次做肩關節前後擺動、左右擺動、順時針、逆時針畫圓擺動，擺動幅度由小逐漸增大。每組擺動練習可重複15-20次，每天2-3組。功效：練習肩關節前屈後伸、水平內收、外展和旋轉。
2、對牆畫圈療法
動作:患者面向牆壁，伸直手臂，象徵性地畫圓圈。
功效:經常重複這個動作會對肩周炎的恢復很有幫助。
3.手爬牆療法
動作：患者用手觸摸面前的牆壁，從低到高，用食指和中指慢慢爬上去，爬到他們能忍受的高度。功效：每天訓練幾次，每天都會進步，爬得越高，對肩周炎的恢復有很大的幫助。
4、拉毛巾療法
動作：拿一條長毛巾，雙手拉一端，放在後面，一隻手在上面，另一隻手在下面，像洗澡一樣拉。在活動開始時。病人可能會受到一些限制，但不要擔心，動作慢慢從小到大，感覺越來越好。效果：堅持每天做幾次，肩周炎的情況會逐漸改善。
上述四種鍛鍊方法屬於更常見的家庭鍛鍊方法，效果也很好。當然，除了這些方法外，還有很多方法可以鍛鍊，以幫助肩周炎的恢復。事實上，人們患有肩周炎後，一般或不自己處理，為了身體安全，或及時去醫院，嚴格按照醫生的指示治療，有利於身體儘快恢復健康。
