冬天的寒冷容易引起很多關節類疾病，但實際上冬天頸部容易感冒，枕頭反覆落下，頸部肌肉痙攣，也是頸椎病發病的重要因素。因此，到了秋冬季節，寒冷的話，最好注意脖子的保温。
冬天為什麼容易誘發頸椎病
頸部肌肉大部分暴露在外面，容易受到寒冷的刺激，局部肌肉的保護性收縮，頸部張力提高，頸部力量不平衡，頸部肌肉緊張抽搐，壓迫神和血管如果發生病變時，容易誘發頸椎病。
冬季頸椎病椎病的措施
具體來説，白天可以在脖子上戴圍巾，晚上也可以用熱水袋在脖子外面塗抹，以免穿低領的衣服。加強體育鍛煉，選擇適合冬天的運動項目(室內游泳、羽毛球等)，加強肌力，加強體質，預防頸椎病的發生。
日常頸椎病如何保健
頸椎病防治的關鍵在於倡導生活工作中的日常保健，其中枕頭很重要。選擇枕頭時，建議枕頭的中央稍微凹陷，高度為12~16cm的枕頭。睡覺的時候，脖子要枕在枕頭上，不要懸空，頭要稍微後仰。習慣側卧的人，枕頭應該和肩膀一樣高。另外，睡覺時不要躺着看書，也不要長時間把雙手放在頭上。
有些頸椎病患者在日常生活中應避免頸部過度彎曲，如脊髓型頸椎病患者，洗臉、刷牙、寫字時，應避免頸部過度彎曲。頸椎病患者生病期間，應停止過度活動頸椎的運動，如擦拭高處玻璃。另外，通過運動也能有效緩解頸椎病，如打太極拳、做廣播操等。
亡羊補充永遠不及未雨綢繆，與其在頸椎受傷之前接受長期麻煩的治療，不如先發制人，積極出擊，讓頸椎精心養護。
冬季頸椎病高發如何預防
中醫認為寒冷是冬季的主氣，這個季節人體最容易感到寒冷而發病。天氣變冷後，外露頸部肌肉的血液循環變慢，代謝物排泄也變慢，局部腫脹。同時，頸部肌肉受冷刺激後，局部肌肉保護收縮，避免過度散熱。這樣，頸部張力增加，出現力不平衡，頸椎間隙變窄，神經、血管受壓，頸椎病發病的危險增加，這種反應在頸部受損時容易發生。因此，深秋冬季要特別注意脖子的保温，不要總是低頭。
很多人脖子疼的時候，馬上上下左右搖頭，動作非常快，原本受損的肌肉一下子被劇烈的運動傷害了。頭更疼了。中醫院康復理療科副主任醫生陳暉建議，脖子已經有痠痛的人，不適合激烈活動脖子，做任何康復體操，都要遵循緩慢的原則。
另外，頸椎不舒服的人，最好去醫院讓醫生看看，判斷做哪個健康體操，怎麼做。例如椎動脈型頸椎病和脊髓型頸椎病的人不適合做米字操。脖子疼的時候，不適合激烈活動脖子。
4點建議防止頸椎病
1、保温防寒，避免涼爽
頸部暴露容易受寒，要注意保護。外出時必須穿高領衣服或圍巾。白天户外活動，鍛鍊後要及時添加衣物，避免風邪。晚上可以熱敷脖子，温暖通絡，緩解局部肌肉緊張。
2、適當鍛鍊舒筋活絡
頸椎局部鍛鍊和全身鍛鍊可同步進行。
3、糾正姿勢避免勞損
保持正確姿勢，減少頸部負重活動，防止頸部疲勞和頸椎變形。需要長時間伏案工作時，應適時調整姿勢、稍微休息或做頸部運動來緩解疲勞。
4、合理用枕頭保護頸椎，
枕頭高度和墊子位置不當容易引起頸肩疲勞和頸椎退化。枕頭的高度一般選擇壓縮後6~8釐米，墊在脖子和肩膀的結合部，不僅可以襯托脖子的曲子，還可以保證脖子的血流。
