如果想鍛鍊身體的話,走路的運動消耗量很小,隨之運動的損傷也很小,所以走路適合體質弱的人和老年人。但是,對於健康的年輕人來説,走路的鍛鍊方式效果不明顯,只能作為飯後消化的運動使用,也可以作為運動時的過度使用。跑步是一項消耗較大的有氧運動,但跑步有缺點,跑步對膝關節衝擊較大,容易受傷。因此,如果你想要健身效果,慢跑是一個不錯的選擇。
鍛鍊身體的好處是什麼
1、適當的運動會讓心情愉快,運動中大腦會釋放很多多多巴胺,這種化學物質會讓人感到快樂。
2、鍛鍊身體可有效減弱慢性病,定期運動可防止高血壓和其他疾病,有效降低膽固醇水平。
3、鍛鍊對體重也有效抑制,但這是需要長期堅持的事情,運動時消耗卡路里,加快人體新陳代謝。
4、鍛鍊可以鍛鍊心臟和肺功能,使血液循環更加順暢,加快體內氧氣和營養的運輸能力。
5、鍛鍊對睡眠也有積極的作用,可以改善你的個人情緒,有利於睡眠。
6、鍛鍊使性生活更加愉快,有助於加深與伴侶的感情。