許多人的血糖不穩定與平時的不良生活習慣有關，一些看似健康的行為實際上影響着健康，這些行為沒有得到糾正，血糖容易波動。因此，要知道血糖值不穩定與哪些錯誤行為有關，用正確的方法改善。否則，壞習慣會繼續存在，血糖值變動明顯上升的過程會影響健康。
1、每頓飯都吃飽了
很多人總覺得每頓飯都吃飽了，這種方式可以保證營養物質的全面提供，所以總是吃飽了。其實，每頓飯吃七八分鐘就可以了。這種方法可以滿足身體對營養物質的需求，增加消化負擔，血糖變動也不容易。食物攝入過多沒有馬上消耗能量，不僅容易肥胖，血糖也不穩定。因此，在保持健康的過程中，必須控制食物的攝，不要總是吃得太多。
2、飯後吃水果
很多人習慣吃飯後吃水果，認為這種方法可以補充人體所需的維生素、飲食纖維，增加飽腹感，但實際上吃飯後不應該吃水果。三餐規律飲食提供營養物質，飲食結束後身體消化，血糖值容易上升，多吃水果，中的糖類物質被人體獲得，血糖值上升時會引起不良症狀。為了避免這種情況的發生，吃水果應該選擇其他合適的時間。
3、經常喝茶
很多人認為多喝茶有利於健康，喝茶時可以得到裏面的茶多酚、兒童茶素等，發揮良好的抗氧化效果，有利於延緩身體老化，確實適當喝茶有助於人體健康。但是，經常喝大量濃茶是不好的習慣，茶中含有咖啡因，這種物質攝取後血糖值也容易變動，有血糖值高的傾向，吃完飯後上喝濃茶。否則，血糖值也容易變動影響健康。
4、大量食用粗糧
為了保持血糖值的穩定，必須避免大量食用粗糧。很多人認為血糖值高的人應該多吃粗糧，所以把粗糧作為主食，攝取量多的話血糖值可能會變得不穩定。部分類型的粗糧對血糖值的穩定控制沒有幫助，其中含有的澱粉非常多，攝取量過多也有血糖值上升的風險，澱粉過多變成糖類物質的話血糖值會變動。
5、飯後吃甜點
促進健康血糖值需要穩定控制，有些人喜歡飯後吃甜點，這種行為也不利於人體健康。重視飲食組合的人們認為飯後吃甜點是完美的句子，但是甜點攝取後中的糖類物質被人體獲得，血糖值容易上升。
