毒素一直在人體內產生,排毒對人很重要。所以對於孕婦來説,排出體內的毒素更為重要。如何才能最有效地排出孕婦體內的毒素?以下是一些有利於孕婦排出體內垃圾的食物。
食物1:菌類
小編課:真菌食品具有滑腸、清血、解毒、智力增強等功能。它們能積極消化,成功分解不被消化留下的東西。這有助於清除腸道,起到解毒作用。
推薦食品:黑木耳、銀耳、金針菇、鳳尾菇、猴頭菇、香菇等。
推薦食譜:南瓜銀耳湯
配料:南瓜250克,銀耳半朵,枸杞20粒,冰糖1塊,水適量。
做法:
1.銀耳提前用水浸泡頭髮,直到頭髮上升,切掉蒂,撕掉浸泡過的銀耳。
南瓜去皮切丁。
3.枸杞洗淨。
4.將銀耳和南瓜丁放入鍋中,加入5碗清水,大火煮至開水,小火煮20分鐘。加入枸杞和冰糖,小火煮至10分鐘。
最後放一碗。
小編TIpS:銀耳能提高肝臟解毒能力,保護肝臟;銀耳對老年慢性支氣管炎和肺原心臟病有一定療效。南瓜能補氣、消炎、殺菌、止痛。它富含果膠"吸附"細菌和有毒物質,包括重金屬和鉛,可以解毒。同時,果膠可以保護胃免受刺激,減少潰瘍。
食物2:海帶
小班:海帶膠帶膠能促進體內放射性物質隨大便排出,減少放射性物質在體內的積累,降低放射性疾病的發生率。
推薦食譜:三鮮冬瓜湯
準備食材:海帶(鮮)100克,冬瓜500克,海虹30克,料酒5克,鹽3克,味精1克,葱5克,姜5克,豬油15克。
做法:
準備好材料,將海帶切成塊,冬瓜去皮籽,切成塊。
2.瑤柱用温水浸泡,洗淨,去除雜質,放入鍋中。
3.加入少許水、料酒、葱結、薑片,中火煮至酥爛。
4.將熟豬油放入鍋中,燒至50%熱,加入冬瓜和海帶稍微炒一下。加入沸水,中火煮30分鐘。
5.加入瑤柱和原湯,煮沸後用味精和鹽調味。
小編TIpS:冬瓜含維生素C鉀鹽含量高,鈉鹽含量低,高血壓、腎病、水腫等患者食用,能有效預防孕期水腫。
食物3:含胡蘿蔔素的食物
小班:根據研究,自由基(體內產生的有毒物質)會攻擊蛋白質、核酸和脂肪,損傷或引起變性,導致癌症、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。富含胡蘿蔔素的食物可以消除人體的自由基,從而達到解毒效果。
推薦食物:紫菜、日瓜、甜瓜、胡蘿蔔、柑橘、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚等。
推薦食譜:苦瓜胡蘿蔔煎蛋
配料:苦瓜小半根,胡蘿蔔一段,雞蛋兩個,葱少,鹽少,料酒少。
做法:
苦瓜半切,去肉,切成條,再切小丁。
2.胡蘿蔔切,葱切末。
三、雞蛋打散。
加入苦瓜丁、胡蘿蔔丁、葱末。
5.加一點鹽和料酒。
6.在鍋裏放一點油,轉動鍋,讓油平鋪鍋面。倒入蛋液,轉動平底鍋,使蛋液均勻鋪在鍋上。用小火加熱,表面凝固後翻轉,煎一分鐘。
小編TIpS:苦瓜苷和苦味素能增進食欲,健脾開胃,是孕期挑食的最佳選擇之一。
食品4:新鮮蔬菜
小班:新鮮蔬菜更鹼性,可中和糖、肉、雞蛋和代謝產生的過量酸性物質,使體液保持弱鹼性,從而去除血液中的有毒物質。
推薦食物:蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥菜、捲心菜、胡蘿蔔、花椰菜、捲心菜等。
推薦食譜:西紅柿燉菜花
準備食材:花菜1,西紅柿2,葱姜少,番茄醬2勺,糖鹽少,食用油適量。
做法:
西紅柿去皮切成塊。
2.花菜洗淨,掰成小花。
在沸水中焯8成熟,撈出備用。
四、姜葱洗淨,切段備用。
5.鍋裏放熱油,葱薑末爆香。
6.加入西紅柿,炒至稠。倒入番茄醬。
7.炒菜花。菜花煮透後,加糖鹽調味。
小編TIpS:西紅柿含有胡蘿蔔素和維生素A、C,具有祛斑、美容、抗衰老、護膚等功效,酸甜口感有助於孕早期孕婦開胃。
食物5:粗糧
粗糧有助於保持大便暢通,使體內毒物不會長期滯留在腸道內。粗糧含有許多特殊的維生素和礦物質,這些營養米和白麪。這些營養素有助於調節胃腸道環境,容易被人體吸收,提高抗病性和免疫功能。
推薦食品:玉米、小米、燕麥、紅薯、土豆、蕎麥等。
推薦食譜:蘑菇絲燕麥粥
配料:燕麥70克,蘑菇100克,油菜150克,鹽適量,蒜1瓣,湯適量,植物油少許。
做法:
1.將蒜瓣拍成碎粒,鍋中倒入少許油,油温後加入蒜粒爆香。
2油菜切絲。
3.將洗淨瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋中翻炒,翻炒水分。
4.炒軟,加水或雞湯煮。
將燕麥片倒入煮約1分鐘。
小編TIpS:燕麥富含蛋白質、脂肪、維生素和鈣、磷、鐵,孕婦適量食用可提高免疫力。
食物6:豬血
豬血在人體疾病預防和保健中起着非常重要的作用。豬血中的蛋白質遠高於豬肉和雞蛋,豬血中還含有18種氨基酸和必需的微量元素。這些氨基酸和微量元素可以促進母親的正常代謝,並排出毒素。
推薦食譜:竹筍血豆腐
配料:血豆腐200克,竹筍100克,醬油5克,料酒10克,葱花10克,水澱粉適量,鹽適量。
做法:
將血豆腐切成小塊。
竹筍去皮洗淨,切片。
3.將血豆腐和竹筍一起焯水。
4.炒鍋上火,注入色拉油加熱。
5.加入竹筍、血豆腐、料酒、醬油、鹽炒至熟。
6、最後下水澱粉勾芡,炒幾下即可。
小編TIpS:這道菜不僅能幫助媽咪排毒養顏,還能起到很好的補血作用!
其它幫助排毒的食物
韭菜
韭菜富含揮發油、纖維素等成分,粗纖維可以幫助吸煙者和飲酒者排出毒物。
鮮蔬果汁
它們所含的生物活性物質可以阻斷亞硝胺對身體的危害,改變血液的pH值,有利於防病解毒。
豆芽
豆芽含有多種維生素,能去除體內致畸物質,促進性激素的產生。
及時排出體內垃圾,為寶寶提供乾淨的環境,準媽媽要記得多吃以上食物。