在秋天的時候，受氣候的影響，很容易出現情緒低落，煩躁之感，而這種不良情緒應學會慢慢排解，那麼，秋天到了心煩氣躁怎麼改善心情？下面本站小編就來說說。
中醫說秋季氣候乾燥，在中醫研究中說秋季乾燥表明金氣旺，金克木。秋季乾燥的的氣候會讓肝氣鬱結，因此會讓人產生憂愁的心情。
乾燥的氣候也會讓肺燥氣虛，會讓人沒有活力，整個人無精打采的。肝氣鬱結還會表現爲焦慮困苦、情緒低落、精神抑鬱，還會造成失眠健忘等症狀。
1、強迫自己靜心冥想
此時建議獨自一人坐到安靜的房間裏面，閉上雙眼，深呼吸幾次，重複到身體完完全全的放鬆下來，此時你應該有一點冷靜下來了，不再那麼煩躁。這時候再想想自己可能感到開心的事情，想想自己喜歡吃的東西，或者想一想你曾經發生過的很搞笑的事情，使心情慢慢的平靜。
2、與人交流
心情特別煩躁的時候，可以和自己關係好的朋友傾訴，或者與家人、心理醫生傾訴，告訴他們你遇到了什麼樣的難題，讓你感到煩躁。他們就可以幫你想辦法，儘可能的去解決。平時多與身邊的人聊一些開心的話題，想一想美好的未來，適當的吐槽一下也是可以的。
3、改變認知
容易煩躁很多時候都是因爲遇到了什麼困難，或者別人做了什麼你不能接受的事情，儘量的去改變自己的認知，想象那個困難如果你換個方法完成了之後，你是不是會很開心，想象別人做的那件事雖然你不能接受，但他確是一件好事。往往都是往和你認知相反的方向去考慮，可以得到意想不到的結果，心情可能就平復下來了。
4、看喜劇
在你心煩氣躁的時候，可以去找一些搞笑的電視劇或綜藝來看，喜劇裏面搞笑的氛圍總是能讓一個人哈哈大笑，進而消退一個人的煩悶。可能你看着看着就笑了，煩躁的心情也會消失不見了，看喜劇也是在轉移注意力，你也可以通過其他的方法來轉移注意力。
5、多去戶外走走，注意運動
秋天，我們應該多去戶外走一走，做做運動，這樣不僅可以鍛鍊身體，還能疏通肝氣。鬱結的肝氣疏通了，心情也會好很多。情緒低落的人，就應該多出去走走，曬曬太陽，吸收一下天地之間的活力。累了坐在公園看看夕陽，感受一下世界的美好，這樣幸福感也會增加。
6、情緒養生食譜
百合蓮子白木耳湯：潤肺燥、安心神、健脾胃、補氣，對治療咳嗽或失眠也有效。
做法：將蓮子煮熟透後，加入百合和白木耳，起鍋前加入少許冰糖即可。
玫瑰花飲：調肝、舒肝鬱。
雖然現在白天依舊熱得發暈，別忘了節氣還是繼續運行着，提醒自己──入秋了，情緒要跟着換季!
也能這樣吃
八寶粥由百合、桂圓、蓮子、芡實、薏仁、扁豆、山藥、紅棗和米組成，能夠補血、養血、補氣、安神，治療少痰的咳嗽。
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