我國超2.5億人受脫髮困擾，大批90後已開始脫髮，因此專家建議大家自測脫髮程度，只需要簡單拉一下自己的頭髮即可，如果脫髮嚴重就要及時去就醫檢查，那麼如何辨別脫髮是生理性還是病理性？下面帶來介紹。
我國超2.5億人受脫髮困擾，大批90後已開始脫髮。不少人認爲，脫髮是因頭髮太油。其實，脫髮分生理性和病理性兩種，生理性脫髮屬正常，病理性脫髮則需看醫生。
自測病理性脫髮方法：3天不洗頭，一隻手在頭頂、兩側、腦後輕捋頭髮，累計脫髮超10根，就應去檢查。
正常生理性掉髮不必太擔心
很多女性都向往有一頭濃密柔順的秀髮，太過稀疏的頭髮會讓人發愁。同樣，男性如果髮際線節節後退甚至正值壯年頭上已經出現了“地中海”，也令人擔憂。
跟病變引起或受藥物(如化療藥)影響出現的不正常脫髮相比，有些掉髮屬於生理現象，其實不必太過擔心，比如：
01、秋冬季相對更易掉髮
中醫的角度解釋，“人秉天地之氣而生”，《黃帝內經》指出：“肺者，氣之本……其華在發……通於秋氣。腎者……封藏之本，精之處也，其華在發……通於冬氣。”自然界的變化與人息息相關。秋冬氣候乾燥，在這樣的季節裏，人也相對更易掉頭髮。
一般認爲，正常人約有10萬根頭髮，每天掉落的頭髮在100根以內均屬生理性掉髮，不必緊張。因爲頭髮生長是一個循環反覆、週期性的過程，每根頭髮生長一段時間後都會進入退行期，繼而毛根萎縮，進入休止期，引起掉髮。
02、產後掉髮也無須太緊張
產後掉髮也是一種生理現象，從中醫的角度分析，鬚髮的生長與血氣的旺盛與虧虛有關。一般認爲產後由於產前母體氣血虧耗，產後需產乳及餵養嬰兒，容易導致母體的氣血虧虛，血不能上至巔頂濡養毛根，毛根乾涸，致發虛脫落。而斷哺之後，多注意調理，血氣足了，髮量也會逐漸增多。一般在產後3~7個月左右出現，6～9個月會自行好轉，最長不超過1年，一般可以自愈，所以無須過分緊張及特別治療。
這種現象同樣可能出現在那些大病初癒的人身上，這類人大病過後體內血氣虧虛，也可能出現髮量減少，等到身體狀況逐漸好轉，頭髮又會重新長出。
03、中年髮量減少，可干預不必擔心
隨着年齡的增長，頭髮也會有所改變。《黃帝內經·素問·上古天真論》中所載：“女子七歲，腎氣盛，齒更髮長……四七筋骨堅，髮長極，身體盛壯。五七陽明脈始衰，面始焦，發始墮。……丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更。……五八腎氣衰，發墮齒槁。六八陽氣衰於上……八八天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒髮去。”這個論述闡明瞭頭髮和牙齒與腎氣的盛衰以及年齡的增長也息息相關。
女性35歲左右，男性40歲左右，頭髮開始有所減少，只要不是太過，也是符合正常生理規律的表現，無須過度緊張。
不過，不良的情緒對掉髮也有不良的影響。中醫認爲，“腎藏精，其華在發。肝藏血，發爲血之餘”，如果肝腎虧虛，精血不足，毛髮失養，更容易掉髮。所以，要避免長期處於緊張的狀態，以免影響睡眠，導致肝腎氣血虧虛，或加重掉髮。
怎麼消除掉髮？
01.休息充足
中醫認爲，失眠、焦慮緊張、過度疲勞不利於氣血的生成，均可導致脫髮。因此，日常注意休息，保證充足睡眠，放鬆心情，並適當進行體育活動，均有助於頭髮生長。
02.少食煎炸油膩的食物
日常飲食嗜肥膩、煎炸、辛辣刺激的食物，容易導致脾胃溼熱，致使頭面油膩而脫髮。而均衡的營養有助於生髮，可適當補充杏仁、貝類、牛排、豆類、雞蛋、奶製品、柑橘等。
03.減少傷害
減少紫外線的照射，減少燙髮和染髮，游泳時最好戴游泳帽，避免池水直接傷發。
04.適度洗髮
次數不宜過多，每週2~3次爲宜。
洗髮時水溫不要太熱，最好38℃左右，以舒適爲主，太熱容易損失毛小皮。洗完頭後，最好用吹風機，溫度調成中檔，按照從髮根到髮梢的順序吹乾，吹乾髮根是關鍵。
05.重視梳頭，避免過度牽拉壓迫頭皮
留長髮的女性在洗頭髮前可先梳理頭髮，梳順了頭髮可避免洗髮時頭髮打結傷發。
以上就是全部內容。
