爲了減肥，不少年輕人親測生酮減肥法，發現不吃主食確實有減肥效果，但是對身體健康存在影響，事實上，生酮飲食是一種比較極端的減肥方式。那麼生酮飲食是什麼意思？生酮飲食對身體好嗎？下面本站小編帶來介紹。
生酮飲食是高脂肪，低碳水化物比例飲食，蛋白質佔的功能比20%-25%，而碳水化物佔有的功能比僅僅是5%-10%，脂肪佔有絕大部分比例，佔有70%-80%。
生酮飲食這一概念是1921年，首次由美國醫師提出，本來是用於治療癲癇，現在也用於治療2型糖尿病、肥胖、自閉症、帕金森氏病、阿爾茨海默病、多囊卵巢綜合徵和腦脊髓損傷等多種疾病。
與正常的膳食結構很不一樣，正常飲食碳水化合物做爲主要功能物質(葡萄糖)，佔全部飲食的一半以上，但生酮飲食是將碳水化合物控制極低，以脂肪類物質做爲飲食的主體，通過代謝產生酮體供能。目前生酮飲食國內多用於癲癇和腫瘤患者，這類病人除了接受正常治療外，根據醫生建議可去專業醫院營養科進行就診及隨訪，調整飲食的結構，跟蹤疾病預後及生化指標等情況。生酮飲食必須在專業醫生指導下開展及隨訪，前期還需要進行全面身體評估。
生酮飲食不是科學、健康的飲食減重方案，不推薦減肥期間使用。生酮飲食最早是用在治療兒童頑固性的癲癇，就是一口碳水化合物也不吃，水果也不吃，奶也不喝，菜也不吃，只吃肉、油，希望達到快速減重的目的。確實短時間可以瘦10-15斤沒有問題，但是並沒有真正減去脂肪，可能剛開始體重有下降，但是帶來的是體重反彈，叫減肥溜溜球效應，最後帶來的是脂肪進一步增加，而肌肉大量消耗。生酮飲食不推薦給大家，除了體重反彈以外，還可以由於碳水化合物吃的少，身體就要把脂肪變成糖，身體就要把脂肪變成糖，這個過程中就產生很多酮體，酮體進入大腦會對神經系統有損害。
另外也可以產生酮味的口臭，因此生酮飲食對身體有損害。如果希望短時間之內體重有明顯下降，可以採取的是高蛋白飲食方案，比如建議選擇優質蛋白，比如動物蛋白，同時適當限制碳水化合物，也就是不要太低，適當減少，不能像生酮飲食對身體造成大的損害。
同時這期間有三個要注意的細節，比如每天稱體重，瞭解體重的變化，體重增加就提醒要改變行爲，要細嚼慢嚥，因爲狼吞虎嚥很容易就吃的過量，能量攝入過多增加體重，要適量運動，因爲運動是減重減肥的必選項，不建議選擇生酮飲食作爲科學的減重方案。
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