初級瑜伽是一種比較簡單的瑜伽，適合初學者練習。練習時，環境要保持安靜，心境要平和，雜念要摒棄。只有在靜心的情況下，持續練習，才能獲得理想的效果。
初級瑜伽主張用自身力量來改善身體，不斷調節神經，促進荷爾蒙分泌，並促使血液循環速度加快，新陳代謝隨之變得旺盛。通過練習初級瑜伽，人的肌肉胸、內分泌系統、消化系統等都會有所改善。同時，瑜伽還有助於緩解壓力，減少身體疲勞感。
練習初級瑜伽，不僅在於修身，還在於修心。如果只是爲了減肥或者瘦身去練瑜伽，無法領略到瑜伽的真正魅力。所以，練習時，應追求更高境界，深刻體會身心合一的愉悅和暢快，從而改變心靈，重塑自我。
