現代的生活中伴隨着壓力的增大，很多人的身體狀況都是處於亞健康的狀態，多多少少會有人存在了腎虛的問題，容易影響身體的免疫力，這是需要重視起來的。平時生活中要想保腎養腎，需要擁有良好的生活習慣、注意食補、合理的運動以及泡腳護腳。
當身體出現腎虛的問題時，不管是哪種類型的腎虛都容易導致抵抗力下降，也就影響了身體健康。那麼平時該怎麼做才能夠保腎和養腎呢，生活中有許多方法是有利於養腎的，下面我們來一起了解下。
1、良好的生活習慣
想要擁有健康的身體，生活習慣其實是很重要的，所以在養腎的時候，更應當注意保持一個良好的生活習慣了，首先就是作息睡眠時間要規律，按時休息保證足夠的睡眠，對於氣血和腎精的保養是有很大作用的；其次，對於男性朋友來說，儘可能的戒菸戒酒，避免對腎的傷害；還有就是定時喝水，如果喝水量不夠的話，容易增加腎臟的負擔。
2、注意食補
在保腎養腎的過程中，飲食也很關鍵，可以多食用利於補腎的一些食物。除了平時常見的黑芝麻、黑豆、核桃等食物可以養腎，還有蝦、雞蛋、動物腎臟等食物也能夠起到保腎的作用，而且要堅持食用。
3、合理的運動
每天可以儘量抽出二十到三十分鐘的運動時間，除了平時多鍛鍊身體，合理安排運動之外，按摩指定穴位對於養腎也是有好處的。
4、泡腳護腳
腎經是起於腳底的，而且腳部比較容易受到寒氣的刺激，這時候則要注意對腳部做好保暖措施了，避免赤腳走路或是對準空調或風扇。也可以在睡覺之前用溫水泡泡腳，這樣利於促進身體的血液循環，幫助保腎的。
以上是關於保腎養腎的一些常見方式，除了這些方法可以嘗試以外，還應當注意保持心情良好，要有樂觀的心態才能對於免疫力有幫助，這樣有益於保腎。
