對於關節炎大家還是非常熟悉了，這種疾病是現代人高發的疾病，這種慢性全身性的疾病起初症狀是手指僵硬，此時時間長了若不及時治療會引起患者出現不能自理的情況，從而影響日常生活，下面主要給大家介紹一下關節炎前期怎麼鍛鍊。
1. 改變不合理的生活習慣：避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐着休息。大便時儘量坐馬桶、少下蹲。
2. 減輕體重：肥胖人羣患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節炎的發生。
3. 避免關節受傷：注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放鬆。老年人行走時要避免跌倒。
4. 改變不合理的運動方式：太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大，應儘量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，應儘量避免。隨着年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以游泳、騎車和散步爲主，減少大運動量的運動方式。
通過以上幾點介紹，正確處理關節損傷可以有效預防關節炎的發生。當關節疼痛時應及時診治，關節炎患者應及時就醫，防止小問題變成大問題。
