核心提示: 一是，每天睡眠時間低於6～7小時便認爲是失眠。睡眠的時間是隨年齡增長而逐漸減少的，學齡兒童每天需要10～12小時的睡眠時間，青少年則需要8～9小時，成年人需要7～8小時，而老年只需要6～7小時就夠了。
很多疾病都可以分真性和假性，專家指出，即使是失眠，也可能出現假性失眠的症狀，如果這部分患者對自己的生活感到憂慮，那麼失眠的問題將會更加嚴重，所以當我們覺得自己患上了失眠以後，也應該放鬆自己的心情，因爲這有可能只是假性失眠。
如何辨別假性失眠
一是，每天睡眠時間低於6～7小時便認爲是失眠。
睡眠的時間是隨年齡增長而逐漸減少的，學齡兒童每天需要10～12小時的睡眠時間，青少年則需要8～9小時，成年人需要7～8小時，而老年只需要6～7小時就夠了。而且每個人對睡眠時間的需求量，個體差異也很大。絕不能因爲少於大多數人的平均睡眠時間而稱之爲失眠。
二是，把正常範圍內的變動，當作失眠。
例如，老年與年輕時相比，睡眠時間減少，睡眠深度變淺，夜間覺醒次數和時間增加，早晨也醒得較早，這是正常的。外界環境和精神刺激引起的暫時失眠，是人體的正常反應，在一段時間後即可恢復正常，這也不能算作失眠。
三是，自我感覺上的錯誤。
如好多人把疲乏無力認作失眠。少數人在睡眠過程中心理活動較多，實際上睡得很好，但是自己總是覺得經常醒在牀上。
最後，專家指出，對於過度疲勞的人來說，出現失眠的問題也是很正常的，千萬不要以爲身體累了，就一定可以睡得着，如果我們不注意自己的身體，總是熬夜，那麼更加容易出現失眠的情況，而且，這樣對白天的影響也非常大。
