一般情況下，青年腰肌勞損中藥治療主要有杜仲、牛膝、熟地黃等，都需要在醫師的指導下使用。
1.杜仲：味辛，性平。入腎經。杜仲可以用來煎湯，具有充筋力、強陽道的效果，可以使腰背肌得到一定程度上緩解，但如果青年體內火氣較重，建議不要服用。
2.牛膝：味苦、甘、酸，性平。歸肝、腎經。用來泡酒過後，其主要作用就是補肝腎、強筋骨，大部分青年的腰肌勞損都跟這兩者有重要聯繫，因此可以得到一定治療效果。
3.熟地黃：味甘、微苦，性溫。入肝、腎經。可以用來熬湯，具有長肌肉、生精血的功效，青年通常也可以採用這種中藥，提升腰部肌肉。
除以上相對常見的中藥外，還可以採取其他中藥，如地龍。建議青年腰肌勞損情況嚴重時，及時前往醫院治療，中藥只是起到輔助治療的作用。
